Название: Симметрия во всём. Секреты построения красивого тела
Автор: Руслан Захаркин
Издательство: Литрес
Год: 2026
Страниц: 134
Формат: pdf
Язык: русский
Размер: 34,1 Мб

Наша жизнь – череда повторяющихся событий: рождение, детство, юность, взросление, зрелость, старость и смерть. Так было, есть и будет (на данный момент). Я не смогу изменить сущность бытия, но подскажу, как можно оставаться молодым и здоровым максимально долго. Многие спрашивают меня, что есть эликсир молодости в реальном его понимании. Я отвечаю предельно честно – это наш образ жизни. И только. В наших руках есть наше тело и наша жизнь. Мы не можем влиять на глобальные мировые процессы (прошу прощения, Вы случайно не Президент какой-либо страны?), но мы можем влиять на себя – на своё мировоззрение и на своё тело.

Название: Home Workout Handbook - 6th Edition 2025
Автор: Drew Sleep (Editor)
Издательство: Future
Год выхода: 2026
Страниц: 132
Формат: True PDF
Размер: 20,2 MB
Язык: английский

Exercise is a critical part of staying fit and well. However, many of us struggle to find the time to travel to a gym and work out. But what if you could still maintain a healthy lifestyle and exercise from home? Well, you can thanks to the Home Workout Handbook. Inside, we will show you how with an exciting and convenient collection of workouts you can do from your home or local neighbourhood. From blood-pumping cardio regimens that will push your entire body to muscle-toning routines that will sculpt your arms, abs, legs and more. So, let’s get started. Grab some workout clothes, slip on a pair of trainers and take the first steps on your home workout journey! You won’t regret it.

Физические упражнения — важная составляющая поддержания хорошей физической формы и хорошего самочувствия. Однако многим из нас сложно найти время на походы в спортзал. А что, если бы можно было вести здоровый образ жизни и заниматься спортом дома? Что ж, это возможно благодаря «Справочнику домашних тренировок». Внутри мы покажем вам, как с помощью увлекательной и удобной подборки тренировок можно заниматься дома или в своём районе. От кардиотренировок, которые задействуют всё тело, до упражнений для тонуса мышц, которые придадут форму вашим рукам, прессу, ногам и не только. Итак, начнём. Наденьте спортивную одежду, наденьте кроссовки и сделайте первые шаги на пути к домашним тренировкам! Вы не пожалеете.

Название: Шахматный тренажёр. Мат в 1 ход
Автор: А. И. Ерофеев, А. В. Решетников
Издательство: Издатель А.Ельков
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 110
Размер: 33,97 Mb
Язык: русский

Практический тренажёр по задачам на «мат в 1 ход» разработан опытными шахматными тренерами – международным мастером А.В.Решетниковым и кандидатом в мастера А.И.Ерофеевым. Цель тренажёра – развитие тактического зрения начинающих шахматистов. Упражнения расположены на основе принципа «от простого к сложному», что позволяет улучшать навыки мато-вания поступательно. Регулярное выполнение упражнений помогает развивать внимательность, точность, придаёт уверенности при завершении атаки. Решать задачи можно как самостоятельно, так и при занятиях с тренером.

Название: Эволюция айкидо
Автор: Эмиль Маммадов
Издательство: Автор
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 112
Размер: 16,50 Mb
Язык: русский

Почему айкидо, созданное одним человеком, со временем разделилось на множество школ и направлений? Эта книга рассказывает об исторической эволюции айкидо — от его истоков в Дайто-рю Айкидзюдзюцу и жизни Морихэя Уэсибы до формирования Айкикай, Ёсинкан, Томики айкидо, Общества Ки, линии Ивама и других известных традиций.

Название: Хоккей для начинающих. Уроки профессионала
Автор: Евгений Алексеев
Издательство: Питер
Год: 2014
Формат: pdf
Страниц: 208
Размер: 45.5 MB
Язык: русский

Эта книга – замечательный подарок для всех, кто любит зрелищную и популярную игру под названием хоккей, и особенно для тех, кто решил стать хоккеистом. Вы узнаете, как научиться владеть клюшкой и коньками, стать мастером спортивной битвы на льду. В издании подробно описано, чем начинающий игрок будет заниматься в спортивной секции, клубе, какими упражнениями нарабатываются навыки игры, какие физические и волевые качества требуется развивать будущему хоккеисту.

Название: Анатомия силовых тренировок с гирями
Автор: Майкл Хартл
Издательство: Минск
Год: 2018
Формат: pdf
Страниц: 218
Размер: 50,18 Mb
Язык: русский

В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость. Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.

Название: БАДы в спорте. Что работает, а что - нет
Автор(ы): Татьяна Ефремова
Издательство: Эксмо
Год: 2026
Страниц: 288
Формат: epub, pdf
Размер: 11 Мб
Язык: русский

БАДы в спорте — практическое руководство по спортивным добавкам с опорой на научные исследованя. В книге разбираются популярные БАДы, их эффективность, влияние на организм и дозировки.
Книга поможет выстроить осознанный и безопасный подход к тренировкам.

Название: Методика подготовки к сдаче нормативов по физической подготовке при поступлении в военный учебный центр
Автор: коллектив
Издательство: СГЮА
Год: 2024
Cтраниц: 125, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 89 мб
Язык: русский

Учебно-методическое пособие посвящено методике подготовки к сдаче нормативов по физической подготовке при поступлении в военный учебный центр. В нем представлена информация о нормативно-правовой базе военного учебного центра (ВУЦ), требованиях к гражданам при поступлении в ВУЦ, перспективах дальнейшей социализации после обучения в ВУЦ.

Автор: Д.М. Гончар
Название: Спорт-игры детям
Издательство: Азово-Черноморское краевое книгоиздательство. Ростов на Дону
Год: 1935
Страниц: 58
Формат: DJVU, PDF
Размер: 11 МБ

Футбол, волейбол, баскетбол, городки

Название: Формула-1. Повелители скорости
Автор: Роберто Гуриан
Издательство: АСТ
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 226
Размер: 67.7 MB
Язык: русский

В этой книге собраны биографии 45 легендарных гонщиков. Одни, например Сенна, Прост, Лауда и Шумахер, стали настоящими кумирами; другие, легенды прошлого, такие как Нуволари, Роземайер, Макларен и Стюарт, невольно вытеснены на второй план; третьи, например Север, де Портаго, Альборето или Каридж и вовсе стали забытыми героями. Каждая история открывает грани увлекательного и опасного мира «королевы автоспорта» разных эпох.