Название: Шахматная блокада
Автор: Арон Нимцович
Издательство: Эксмо
Год: 2025
Формат: pdf
Страниц: 82
Размер: 15,75 Мб
Язык: русский

Арон Нимцович – один из крупнейших шахматистов и теоретиков в истории. Его новаторские идеи изменили само понимание позиционной стратегии. «Шахматная блокада» – одна из самых известных книг в истории шахмат, на которой учились многие поколения игроков, от любителей до гроссмейстеров. Это издание откроет вам все тайны позиционной борьбы и покажет, как стратегия «блокады» меняет саму логику партии.

Название: Разгаданные тайны Бобби Фишера. 69 поучительных шахматных партий 11-го чемпиона мира. Ход за ходом
Автор: Зенон Франко
Издательство: Москва : Андрей Ельков
Год: 2024
Формат: pdf, djvu
Страниц: 432
Размер: 11 mb
Язык: Русский

В своей новой книге гроссмейстер Зенон Франко глубоко анализирует 69 поучительных побед 11-го чемпиона мира Роберта Фишера. Книга не перегружена вариантами, акцент – на подробных объяснениях в стиле «ход за ходом», что формирует идеальную платформу для изучения шахмат. В «опорных» точках каждой партии читателю предлагаются тестовые вопросы, что помогает и практическому изучению ключевых приемов шахматной игры, и надежному усвоению обретаемых знаний. Вопросы и ответы вовлекают читателя в процесс обучения и помогают ему отслеживать рост своей шахматной силы.

Название:Миофасциальный релиз. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм и избавления от хронических болей
Автор: . А. Епифанов, Александр Епифанов
Издательство: Эксмо
Год: 2021
Формат: pdf
Страниц: 413
Размер: 13.2 Мб
Язык: русский

Миофасциальный релиз, или МФР, – это самомассаж с помощью оборудования и собственных рук. Он быстро набирает популярность благодаря своей доступности. Это простой метод, который поможет избавиться от хронической головной боли и напряжения в мышцах, увеличить подвижность в суставах и позвоночнике, улучшить осанку и походку, наладить сон, забыть о раздражительности и депрессивности. А также избавит от отеков, застойных явлений и целлюлита.

Название: Мой блокнот. Пресс и ягодицы
Автор: Франс Карп
Издательство: Попурри
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 96
Размер: 63.3 Мб
Язык: русский

В этой практичной книге, написанной специально для женщин, дается программа, созданная опытным спортивным тренером. Она позволит вам сформировать такие ягодицы и плоский живот, о которых вы мечтали. В этом вам помогут простые упражнения и режим питания, разработанный на основе рекомендаций профессионалов.

Название: Тактико-специальная подготовка в штурмовом бою
Автор: С. Ю. Махов
Издательство: МОО "Межрегиональная общественная организация "Академия безопасности и выживания""
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 89
Размер: 17,07 Мб
Язык: русский

Тактика – это искусство ведения рукопашного боя с превосходящими силами и средствами противника с наименьшим уроном для бойца и наибольшим поражением для противника. В штурмовом бою ГРОМ нет правил, весовых категорий, количество противников может быть разным и вооруженным, поэтому тактика штурмового боя ГРОМ играет главенствующую роль.

Название: Футбол. Игра, покорившая мир
Автор: Михаил Григорьев
Издательство: Эксмо
Год: 2025
Формат: pdf, fb2
Страниц: 261
Размер: 13,29 Мб
Язык: русский

Футбол – это страсть миллионов, культурный код наций. Эта книга – исследование футбола как социального и культурного феномена, охватывающее все – от происхождения игры и первых правил до мировых чемпионатов, собирающих у экранов миллионы! Погрузитесь в удивительное путешествие сквозь века: от зарождения первых правил игры в викторианской Англии до новейших технологий VAR и систем фиксации голов. Узнайте, как формировался этот вид спорта, а клубы и футболисты становились символами эпох.

Название: Лучшие. Как становятся элитными спортсменами
Автор: Марк Уильямс, Тим Уигмор
Издательство: Aзбука-Aттикус
Год: 2022
Формат: PDF, ePUB, FB2
Страниц: 480
Размер: 10 Mb
Язык: Русский

Марк Уильямс, мировой эксперт по развитию навыков и талантов в спорте, и Тим Уигмор, спортивный обозреватель The Economist, The New York Times и Daily Telegraph, рассматривают спортивный успех с различных точек зрения, развенчивают мифы о необходимости многочасовых тренировок и объясняют, как выдающиеся спортсмены приобретают и развивают необыкновенные способности, позволяющие им выйти на новый уровень мастерства.

Название: Искусство маневрирования. Второе издание
Автор: Марк Дворецкий
Издательство: ИП Барский В.Л.
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 258
Размер: 69,88 Мб
Язык: русский

Одна из последних книг знаменитого тренера Марка Дворецкого (1947–2016) посвящена умению маневрировать, находить наилучшие поля для фигур. Во «Вступлении» рассматриваются различные аспекты искусной игры фигурами, а затем читателю предлагается обширная коллекция упражнений – от элементарных до достаточно трудных.

Название: Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье
Автор: Дэниел Либерман
Издательство: MИФ
Год: 2022
Формат: True PDF, ePUB
Страниц: 456
Размер: 12,1 Mb
Язык: Русский

Увлекательная книга, после прочтения которой вы не только по-другому посмотрите на упражнения (а также на сон, бег, силовые тренировки, игры, драки, прогулки и даже танцы), но и поймете, что для борьбы с ожирением и диабетом недостаточно просто заниматься спортом. Если физические упражнения полезны, почему большинство их избегает? Если мы рождены бегать и ходить, почему стараемся как можно меньше двигаться? Действительно ли сидячий образ жизни – это новое курение? Убивает ли бег колени и что полезнее – кардио или силовые тренировки?

Название: Анатомия функциональных тренировок с дополненной реальностью
Автор: Юрий Дальниченко, Виктор Сток
Издательство: ACT
Год: 2022
Формат: PDF
Страниц: 162
Размер: 21 Mb
Язык: Русский

С каждым годом функциональный тренинг завоевывает все больше поклонников. Причем приходят в него как новички, которые решили заняться своим здоровьем или внешним видом, так и профессиональные спортсмены – для улучшения спортивных результатов. Большим плюсом этих занятий является то, что они подходят всем вне зависимости от пола, возраста и уровня подготовки. В книге вы найдете комплексы тренировок по четырем направлениям: для бегуна, для развития баланса, воркаут и кроссфит, которые сопровождаются советами и полезной информацией от опытных тренеров.