Название: Быстрые тренировки дома без инвентаря
Автор: Иван Приморский
Издательство: Автор
Год: 2026
Формат: pdf
Страниц: 37
Размер: 13.7 Мб
Язык: русский

Нет времени на спортзал? Эта книга ваш спасение. Откройте систему коротких, но невероятно эффективных тренировок, для которых нужны только вы и 10-20 минут в день. Готовые комплексы упражнений без инвентаря проработают все группы мышц, поднимут тонус и зарядят энергией. Идеально для занятых людей, новичков и всех, кто хочет поддерживать форму в любых условиях.

Название: Боевое ремесло
Автор: Кондратьев В.В.
Издательство: СПб.: Крылов
Год: 2009
Cтраниц: 416
Формат: pdf
Размер: 36 мб
Язык: русский

"Боевое ремесло" - так называется книга руководителя клуба "Щитень" Вадима Кондратьева, основателя Зареченской школы боевого фехтования. Для наших смутных времен книга своевременная. Вероятность оказаться в перестрелке астрономически меньше, чем вероятность быть забитым шайкой наркоманов или стать калекой под пьяным ножом, бутылкой или палкой. Как повысить шансы собственного выживания? Как определить тот самый момент, когда пора бить? Как именно бить?

Название: Познаем шахматы без шахматной доски
Автор: А. К. Попов
Издательство: ИП Астапов
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 188
Размер: 108,74
Язык: русский

Настоящая книга представляет собой оригинальный самоучитель по шахматам. Особенность самоучителя в том, что с его помощью можно научиться играть и усовершенствоваться в игре не пользуясь шахматной доской. Её заменяют приведённые в самоучителе диаграммы, изображающие позиции, т.е. расположение фигур на шахматной доске. Возможность следить за ходом партии (или её фрагмента) без шахматной доски достигается тем, что на соседних диаграммах изображены позиции, возникающие через каждые 2–3 хода (в зависимости от сложности позиции).

Название: Тайцзицюань: Разминка системы Чжун Хэ. Наматывание шёлковой нити. 18 форм стиля Чэнь
Автор: Ван Линь
Издательство: Ганга
Год: 2023 (2022)
Cтраниц: 335, ил.
Формат: pdf/djvu
Размер: 11 мб
Язык: русский

В данное пособие по тайцзицюань входят три раздела: подготовительная разминка системы Чжун Хэ, базовое упражнение тайцзицюань «Наматывание шёлковой нити» и комплекс «18 форм стиля Чэнь». Эти упражнения можно делать как по отдельности, так и подряд в качестве единой тренировки.

Название: Взрывной атакующий штурмовой бой ГРОМ в подавлении любых форм агрессивного нападения
Автор: С. Ю. Махов
Издательство: МАБИВ
Год: 2017
Cтраниц: 40, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 15 мб
Язык: русский

Штурмовой бой ГРОМ (Storm Fight System – SFS) наиболее практичная, эффективная и боеспособная система личной безопасности, преподаваемая в России. Цель штурмового боя ГРОМ – выживание в любой опасной ситуации уничтожением и подавлением боеспособности противника за короткое время всеми доступными средствами.
Цель исследования – определить эффективность взрывного атакующего штурмового боя ГРОМ в подавлении любых форм агрессивного нападения.

Название: С картой и компасом - по радиоследу. Соревнования по радиоориентированию
Автор: А.И. Гречихин, В.Д. Киргетов
Издательство: ДОСААФ
Год издания: 1975
Количество страниц: 78
Язык: русский
Формат: DjVu, PDF
Размер: 14,5 Мб

Радиоориентирование - новый военно-технический вид спорта, возникший на базе "охоты на лис" и ориентирования на местности.
В основу брошюры положен многолетний спортивный, тренерский и организаторский опыт авторов, которые дают рекомендации по подготовке радиоориентировщиков, описывают простые схемы аппаратуры и снаряжения спортсменов, рассказывают об организации и проведении соревнований РО.
Брошюра рассчитана на широкие круги спортсменов и тренеров секций радиоспорта и ориентирования на местности.

Название: Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов
Автор: С. Ю. Махов
Издательство: МАБИВ
Год: 2014
Cтраниц: 180, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 74 мб
Язык: русский

В пособии проведен глубокий анализ динамики мощного сокрушительного удара, основанного на законах и принципах физики, биомеханики, физиологии человека. Разработана эффективная программа формирования сокрушительного удара рукой в штурмовом бою ГРОМ. Приведены различные комплексы упражнений и методики тренировок, развивающих ударные силовые способности бойцов-единоборцев.

Название: Бег: путь преображения тела и духа
Автор: Роман Николаевич Ворошилов
Издательство: Автор
Год: 2025
Формат: pdf
Страниц: 25
Размер: 14,79 Мб
Язык: русский

Страницы книги пропитаны энергией перемен: шаг за шагом вы стираете границы между собой и окружающим миром, ощущая свободу, лёгкость и внутреннюю гармонию. Прочитав её, вы узнаете о чудесных физиологических и психологических эффектах бега: укреплении сердца и духа, потоке эндорфинов и ясности ума после каждой тренировки. Практические советы помогут подобрать питание, экипировку и режим восстановления, чтобы бег стал для вас безопасным и радостным.

Название: Магические шахматы Валентины Гуниной
Автор: Ободчук А.
Издательство: М.: Библиотека ФШР
Год: 2025
Формат: djvu
Страниц: 304
Размер: 24 mb
Язык: Русский

«Магические шахматы Валентины Гуниной» – это не только увлекательный рассказ о невероятных приключениях на шахматной доске, но и живой учебник тактики. Книга учит никогда не унывать, верить в свою звезду и стремиться заглянуть за горизонт, чтобы увидеть скрытые возможности шахматных фигур. Фотогалерея повествует о блестящем спортивном пути замечательной шахматистки и обаятельной женщины.

Название: Особенности освоения борцовской техники в армейском рукопашном бое: техника борьбы стоя и в партере
Автор: Д. В. Золото, В. И. Авилов, Р. А. Ливинцов
Издательство: Москва, Берлин
Год: 2024
Формат: pdf
Страниц: 132
Размер: 44,13 Мб
Язык: русский

В учебно-методическом пособии рассмотрена базовая техника одного из актуальных на сегодняшний день военно-прикладного вида спорта – армейского рукопашного боя. Представлены основы освоения техники борьбы стоя и лёжа, основных бросков, сваливаний, болевых приёмов и пр. Рассмотрены сочетания борцовской техники с ударной техникой. В пособии представлена теория и методика обучения рукопашному бою, а также его биомеханика. Рассмотрены вопросы подготовки спортсменов к соревнованиям.