Название: Реальный уличный бой – универсальная система самообороны
Автор: Дмитрий Силлов
Язык: русский
Издательство: АСТ
Год: 2012
Страниц: 710
Формат: pdf
Размер: 15.1 Мб

Эта книга является простым, доступным и понятным учебником реального уличного боя, сборником методик и приемов самозащиты, неоднократно проверенных временем. Дмитрий Силлов, автор нескольких книг по прикладному рукопашному бою и тренер с многолетним стажем, разработал универсальную систему самообороны – синтез рукопашного боя, психологического тренинга и физической подготовки.

Название: Словарь футбольного болельщика. Оле-оле-оле-оле!
Автор: Т. Никитина, Е. Рогалева
Издательство: Олма Медиа Групп
Год издания: 2010
Страниц: 384
ISBN: 978-5-373-03556-9
Формат: PDF
Размер: 33,8 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

В словарь включено более 1500 разговорных и сленговых слов, устойчивых сочетаний и выражений, используемых футболистами и футбольными болельщиками, в том числе шутливые наименования футбольных клубов, прозвища футболистов и тренеров, "кричалки" и песни, исполняемые на стадионе. Словарная статья включает толкование, грамматическую характеристику, контекст употребления слова и этимологическую справку.
Предназначается для специалистов-лингвистов и широкого круга читателей - любителей русского языка и любителей футбола.

Название: Восстанавливающая лифтинг-гимнастика
Автор: Ольга Дан
Язык: Русский
Издательство: Питер
Год: 2008
Страниц: 160
Формат: pdf
Размер: 15.8 Мб

Вы прибавили лишние килограммы? Вы поправились за время болезни? Вы потеряли былые формы после родов? Не впадайте в депрессию! Отложите кусок торта в сторону и возьмите в руки эту книгу. Восстанавливающие комплексы, описанные в ней, помогут вам стать неотразимой и сексапильной. Вы научитесь эффективно худеть с Николь Кидман и Бритни Спирс, правильно дышать с Мадонной, восстанавливаться после болезней с Клаудией Шиффер, приводить себя в порядок после родов с Умой Турман.

Название: Силовая тренировка. Техника выполнения упражнений без оборудования
Автор: Лариса Подхалюзина
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Формат: pdf
Размер: 11,4 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

75 силовых упражнений без оборудования (отягощения можно добавлять при желании) для грудных мышц, для мышц плечевого пояса и рук: дельтовидная, надостная и подостная, большая и малая круглые мышцы, двуглавая и трехглавая мышцы плеча.
Для мышц таза и ног: большая ягодичная, средняя и малая ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная, четырехглавая бедра, приводящие мышцы, мышцы задней поверхности бедра и голени.
Все, что нужно, чтобы накачать пресс и спину. Трапециевидная и ромбовидная мышцы, широчайшая спины, мышцы-разгибатели и мышцы-ротаторы позвоночника, прямая и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. Силовые упражнения даны в нескольких вариантах и из разных исходных положений: стоя, в наклоне вперед, в наклоне вперед с упором на ногу, на коленях, лежа на животе, на спине, на боку.

Название: Пилатес. Техника основных упражнений
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Страниц: 47, ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10 Mb

50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук. Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра.

Название: Персональная силовая тренировка
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Страниц: 52
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 53 Mb

80 упражнений в тренажерном зале для основных мышечных групп: мышцы плечевого пояса и рук, мышцы таза, ног, спины и живота, грудные мышцы. В описании детально прописаны конкретные мышцы, которые задействованы в упражнениях. При выполнении упражнений используются штанги, гантели и тренажеры. Для одной и той же группы мышц представлены разные варианты упражнений: с одним и тем же оборудованием из разных исходных положений и с разными видами оборудования.

Название: Bujinkan Dojo. T?cnicas con lanza / Будзинкан Додзе. Техника копья
Автор: Hatsumi Masaaki / Хацуми Масааки
Издательство: Ediciones P.F.
Год: 1996
Страниц: 146
Формат: PDF в RAR (1% на вост.)
Размер: 67,4 Мб
Язык: испанский

Ниндзюцу. В книге показана техника боя с копьем (яри-дзюцу / YARI-JUTSU) принятая в будзинкан-додзе Хацуми Масааки.

Название: Возьми в спутники силу
Автор: Плехов В. Н.
Издательство: Физкультура и спорт, Москва
Год: 1988
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 1 Мб


Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем - мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью.

Название: Комнатная гимнастика
Автор: Иванова О. А.
Издательство: Советский спорт
Год: 1990
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 5 Мб

Восстановлены ссылки

Читатели познакомятся с основными системами комнатной гимнастики прошлого столетия. Узнают принципиальные положения этих систем, получат сведения об их авторах, смогут изучить описание упражнений, приведенных в современной редакции.

Название: Внутренняя игра в теннис
Автор: Голви Т.
Издательство: Олимп-Бизнес, Москва 2010
Год: 1974
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 63 Мб

Восстановлены ссылки

Любая игра состоит из двух элементов - "внешней игры" и "внутренней игры". "Внешнюю игру" ведут с внешним противником, в ходе ее преодолевают внешние препятствия и достигают определенных внешних целей. "Внутренняя игра" происходит в сознании игрока, в ней преодолевают такие препятствия, как неспособность сосредоточиться, нервозность, неуверенность в себе и самоосуждение.