Название: Путями шахматного творчества
Автор: Умнов Е.И.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1983
Формат: pdf
Страниц: 320
Размер: 17 mb
Язык: Русский

В новой книге международного мастера Е. Умнова читатель найдет оригинальные разработки в области шахматной истории, материалы о развитии этюдной и заданной композиции, теоретические исследования по эндшпилю и т. д. Автор делает попытку исследовать связь композиции с другими видами шахматного творчества.
Рассчитана на шахматистов высокой квалификации.

Название: Суставная гимнастика
Автор: Марина Корпан
Издательство: Эксмо
Год: 2016
Формат: pdf
Размер: 15,5 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры Марина Корпан уверена: красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности. Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув гибкость и подвижность тем, кого беспокоят боли в суставах, скованность и чувство тяжести. 11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз помогут вам улучшить тонус мышц и кровообращение, тем самым обеспечивая суставы необходимым питанием. Кроме того, освоив два типа диафрагмального дыхания, вы повысите содержание кислорода в крови, избавитесь от лишнего веса в проблемных областях – и у вас будет больше энергии, а вашим суставам станет легче.

Название: Каратэ-до для школьников (2 книги)
Автор: Новожилов А.Ю.
Издательство: Просвещение
Год: 1994, 1995
Страниц: 138 + 96
Формат: pdf
Размер: 50 mb
Качество: читаемое

1. Каратэ-до для школьников.
2. Каратэ-до Кагами для школьников. 300 атак.

Книга рассказывает об истории, философии, технике и тактике каратэ-до - традиционного боевого искусства японцев. Большое внимание уделяется нравственному самосовершенствованию в ходе занятий этим видом спорта. Адресована старшеклассникам и всем, кто интересуется традиционными восточными единоборствами.

Название: 220 сгибаний туловища за 12 недель
Автор: Дмитрий Ленц
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 18
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,3 Mb

В данной книге представлен курс тренировок, с помощью которых человек сможет достичь 220 сгибаний туловища всего лишь за 12 недель, или же 30 тренировок. Сгибание туловища — это и есть тренировка пресса. Таким результатом обладает малый процент людей на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты о правильной технике выполнения упражнения на пресс, а также о принципе дыхания при нагрузке. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней…

Название: Спартанское тело за две минуты в день. Сделай себя сам
Автор: Сергей Майоров
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 50, 33 цв. ил.
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 12 Mb

Этот мощный инструмент предоставит вам все необходимое, чтобы, наконец, достичь своей мечты, не выходя из дома, тратя несколько минут в день. Следуйте этим тренировкам, как и многие фитнес-профессионалы, бойцы ММА, спецназовцы и многие другие, которые использовали Body Weight Blitz для улучшения своих показателей.

Название: Силовая подготовка для женщин
Автор: Ноженькина И.В., Кондрашкин Е.H.
Издательство: Ульяновск: УлГТУ
Год: 2001
Формат: pdf
Страниц: 44
Размер: 11 mb
Язык: русский

Данная работа «Силовая подготовка для женщин» актуальна. Это объясняется возрастающим интересом к здоровому образу жизни и стремлением девушек и молодых женщин иметь красивую спортивную фигуру. Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях практически всех специализаций в разделе – «силовая подготовка».

Название: PROФитнес. Заниматься фитнесом
Автор: Потамошнев К.
Язык: русский
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 80 стр. 24 иллюстрации
Формат: pdf
Размер: 10 Мб

Первая понятная Фитнес книга о занятиях фитнесом! О том, как заниматься, питаться, любить себя и добиться результата, в разумные сроки! Прочитав эту книгу до конца, вы получите полное представление о фитнесе и узнаете, как правильно тренироваться!

Название: Стретчинг для здоровья и долголетия
Автор: Ванесса Томпсон
Издательство: Феникс
Год выпуска: 2004
Страниц: 127
Формат: pdf
Размер: 10 мб
Язык: Русский

Все мы знаем, что подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами, определяющими качество нашей жизни. Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые подстерегают нас с возрастом, особенно если мы привыкли большую часть жизни вести малоподвижный образ жизни, могут помешать нам активно работать или выполнять свои повседневные обязанности. Именно метод растягивания позволит вам еще долгие годы вести активный образ жизни, гармонично и естественно укреплять многие жизненно важные системы нашего организма.

Название: Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат
Автор: Эйко
Издательство: Э
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 112
Размер: 37 Mb
Язык: Русский

Эта книга - мега-бестселлер из Японии, благодаря которому уже более 1 миллиона человек по всему миру доказали, что ничего невозможного нет. Эйко, королева шпагата, разработала уникальный 4-х недельный план растяжки для тех, кто с детства мечтал быть пластичным, но не мог. Теперь каждый, абсолютно каждый, может сесть в складку и на шпагат, занимаясь растяжкой всего 5 минут в день!

Название: Шахматы в школе и дома
Автор: Всеволод Костров
Издательство: Литера
Год: 2018
Страниц: 255
Формат: pdf
Размер: 10 mb
Качество: хорошее

Автор учебника — преподаватель высшей категории — много лет ведёт уроки шахмат в школах Санкт-Петербурга. По его книгам уже более 30 лет занимают­ся дети России и ближнего зарубежья.
Учебники Всеволода Кострова выдержали более 20 изданий. Данный шахмат­ный учебник переработан специально для проведения уроков в школе и занятий дома. Он включает в себя 30 шахматных уроков, рассчитанных на весь учебный год, домашние задания к этим урокам и даже блокнот шахматёнка, в котором юные шахматисты запишут свои первые партии.