Название: Как накачаться без стероидов
Издательство: Интернет-издание
Автор: Денис Борисов
Год: 2016
Количество страниц: 70
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 22 Mb

Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз, товарищи, я подготовил для вас материал о натуральном тренинге.

Название: Дзюдо. Техника самообороны
Автор: Хорст Вольф
Издательство:Москва. ФАИР-ПРЕСС
Год:2002
Формат:PDF
Страниц:102 (сдвоенные)
Размер: 12.07MB
Язык: русский

Данное руководство необходимо всем, кто интересуется дзюдо в целях самообороны и ради спортивных достижений. Все описанные здесь приёмы можно сравнительно легко освоить, если отрабатывать их тщательно, в умеренном темпе. Автор подробно знакомит с различными приёмами самозащиты, распределяя их по степени возрастающей опасности, дистанциям, болевым приёмам. Техника падений, выведения из равновесия, бросков и рычагов сопровождается подробным иллюстративным материалом. Данное руководство будет полезно тренерам, спортсменам-дзюдоистам и всем, кто интересуется боевыми искусствами.

Название: Кто с ножом – тот и с мясом. Или конспекты по рукопашному бою
Автор: Трофимов Ю. А., Ходжаев А. Р.
Издательство: Издательские решения
Год: 2018
Страниц: 120, 66 ил.
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 22,1 Mb

В форме повествования от имени ученика раскрываются секреты обучения элементам самозащиты от атак с использованием холодного оружия. В этой книге воплощены сборные образы ученика и инструктора рукопашного боя.

Название: High Latitude Sailing: Self-sufficient sailing techniques for cold waters and winter seasons
Автор: Jon Amtrup, Bob Shepton
Издательство: Adlard Coles
Год: 2020
Формат: EPUB
Размер: 94 Мб
Язык: английский / English

Sailing in cold waters is challenging, but hugely rewarding. And when you venture into the high latitudes you find yourself in some of the world's last real wildernesses. In recent years climate change has made these regions more accessible to small boats, and it is now possible to venture further afield in search of adventure. With practical advice, stunning photography and first-hand accounts of voyages from world-renowned experts, this book offers hard-won wisdom on all aspects of sailing in cold waters. Whether it's tackling the North-West Passage aboard your own yacht or a more modest voyage, heading to Antarctica or keeping your boat in the water for the quieter and often more beautiful winter season, this book is essential reading for all sailors preparing for enjoyable and safe sailing in cold waters.

Название: Эффективный травмат
Автор: Даниил Кузнецов
Издательство: Интернет-издание
Год: 2018
Страниц: 74
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10,1 Mb

В последнее время то ли вокруг меня лично, то ли вообще в России вырос интерес в сфере огнестрельного оружия ограниченного поражения (ОООП), или попросту травматов.

Название: Вольная борьба (1964)
Автор: Крутьковский В.К.
Издательство: Москва: Физкультура и Спорт
Год: 1964
Формат: pdf
Страниц: 154
Размер: 40 mb
Язык: Русский
Качество: Приемлемое

Книга представляет собой альбом, состоящий из наборов последовательных фотографий, сопровождающихся описанием в виде текста, иллюстрирующих технику выполнения основных приёмов вольной борьбы.

Название: Exercises with Core Sliders: 40+ Exercises to Strengthen your Core & Sculpt your Mid-section using Gliding Discs
Автор: Monika Chopra
Издательство: Fitsutra Wellness
Год: 2020
Формат: EPUB
Размер: 13 Мб
Язык: английский / English

Then exercising with Core Sliders (also called Gliding Discs) is your answer. Being affordable, portable, and easily storable, Core Sliders can be used wherever and whenever you want to. “Exercises with Core Sliders” has detailed description of more than 40 exercises, from Beginners level, all the way up to Advanced level. Packed with more than 140 illustrations, this book guides you to safe and effective methods of using core sliders by laying emphasis on the core engagement, proper start positions & correct movement of particular body part. The “Fine Tips” section lists the most frequently overlooked aspects of each exercise and help you in achieving the desired results. The beginners and advanced training regimes mentioned in this book help you to pace your schedule for optimum stress on the muscles giving adequate time for recovery.

Название: Exercises with Resistance Loop Bands: 40+ Exercises to Strengthen your Muscles & Sculpt your Body at Home
Автор: Monika Chopra
Издательство: Independently Published
Год: 2019
Формат: EPUB
Размер: 12 Мб
Язык: английский / English

Resistance loop band training is a simple and effective way of doing your resistance exercise to increase muscle tone, muscle strength, burn fat or simply increase body flexibility. It is convenient, time efficient, cost effective and can be used on the go. It is safe for the beginners and at the same time can be made very challenging for advance users.In this book, through step by step instructions, Dr. Monika Chopra, qualified Physiotherapist, guides you to the safe and effective methods of using resistance loop bands. Emphasis is laid on the correct grasping of the band, proper start position, warmups, cooldowns and correct movement of the particular body part for the desired results.

Название: Физическая и психологическая подготовка разведчика
Автор: Дудинский Д.
Издательство: Харвест
Год: 2004
Формат: pdf, rtf
ISBN: 985-13-2324-1
Размер: 14,69 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

О том, как постоять за себя, найти выход из любого трудного положения, уметь общаться не только с друзьями, но и врагами, как действовать в опасных боевых ситуациях, что такое «наука выживания» и еще на многие вопросы «как» и «почему» ты найдешь ответы в этой книге.

Название: Славянский Стиль Самозащиты. Основные связки и раскрутки
Автор: Романычев А.И.
Издательство: МГТУ
Год: 978-5-7038-3094-9
Формат: djvu, doc
ISBN: 978-5-7038-3094-9
Размер: 10,11 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Пособие включает описание связок, состоящих из подхлестов, отмашек и базовых движений, присущих славянскому стилю, а также использующих инерцию тела специальных связок, называемых раскрутками. Рассмотренные в пособии связки и раскрутки являются основными элементами ведения боя, в том числе и кругового.