- Добавил: yuriy44
- Дата: 12-04-2017, 16:08
- Комментариев: 0
Название: Пилатес. Техника основных упражнений
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Страниц: 47, ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10 Mb
50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук. Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра.
Автор: Михаил Ивлев
Издательство: Интернет-издание
Год: 2016
Страниц: 47, ил.
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 10 Mb
50 главных упражнений пилатеса, выполняемых из разных исходных положений: в основной стойке и сидя, в упорах сидя и лежа, в положениях лежа на животе, на спине, на боку. При соблюдении основного принципа пилатеса – центрирования - практически во всех упражнениях напрягается поперечная мышца живота через его втягивание. Также напрягаются прямая и косые мышцы живота, мышцы таза, нижних конечностей, плечевого пояса и рук. Кроме силовых, даны упражнения на растягивание мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра и четырехглавой мышцы бедра.