Название: Каратэ-до для школьников (2 книги)
Автор: Новожилов А.Ю.
Издательство: Просвещение
Год: 1994, 1995
Страниц: 138 + 96
Формат: pdf
Размер: 50 mb
Качество: читаемое

1. Каратэ-до для школьников.
2. Каратэ-до Кагами для школьников. 300 атак.

Книга рассказывает об истории, философии, технике и тактике каратэ-до - традиционного боевого искусства японцев. Большое внимание уделяется нравственному самосовершенствованию в ходе занятий этим видом спорта. Адресована старшеклассникам и всем, кто интересуется традиционными восточными единоборствами.

Название: 220 сгибаний туловища за 12 недель
Автор: Дмитрий Ленц
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 18
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 11,3 Mb

В данной книге представлен курс тренировок, с помощью которых человек сможет достичь 220 сгибаний туловища всего лишь за 12 недель, или же 30 тренировок. Сгибание туловища — это и есть тренировка пресса. Таким результатом обладает малый процент людей на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты о правильной технике выполнения упражнения на пресс, а также о принципе дыхания при нагрузке. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней…

Название: Спартанское тело за две минуты в день. Сделай себя сам
Автор: Сергей Майоров
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 50, 33 цв. ил.
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 12 Mb

Этот мощный инструмент предоставит вам все необходимое, чтобы, наконец, достичь своей мечты, не выходя из дома, тратя несколько минут в день. Следуйте этим тренировкам, как и многие фитнес-профессионалы, бойцы ММА, спецназовцы и многие другие, которые использовали Body Weight Blitz для улучшения своих показателей.

Название: Силовая подготовка для женщин
Автор: Ноженькина И.В., Кондрашкин Е.H.
Издательство: Ульяновск: УлГТУ
Год: 2001
Формат: pdf
Страниц: 44
Размер: 11 mb
Язык: русский

Данная работа «Силовая подготовка для женщин» актуальна. Это объясняется возрастающим интересом к здоровому образу жизни и стремлением девушек и молодых женщин иметь красивую спортивную фигуру. Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях практически всех специализаций в разделе – «силовая подготовка».

Название: PROФитнес. Заниматься фитнесом
Автор: Потамошнев К.
Язык: русский
Издательство: Издательские решения
Год: 2017
Страниц: 80 стр. 24 иллюстрации
Формат: pdf
Размер: 10 Мб

Первая понятная Фитнес книга о занятиях фитнесом! О том, как заниматься, питаться, любить себя и добиться результата, в разумные сроки! Прочитав эту книгу до конца, вы получите полное представление о фитнесе и узнаете, как правильно тренироваться!

Название: Стретчинг для здоровья и долголетия
Автор: Ванесса Томпсон
Издательство: Феникс
Год выпуска: 2004
Страниц: 127
Формат: pdf
Размер: 10 мб
Язык: Русский

Все мы знаем, что подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами, определяющими качество нашей жизни. Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые подстерегают нас с возрастом, особенно если мы привыкли большую часть жизни вести малоподвижный образ жизни, могут помешать нам активно работать или выполнять свои повседневные обязанности. Именно метод растягивания позволит вам еще долгие годы вести активный образ жизни, гармонично и естественно укреплять многие жизненно важные системы нашего организма.

Название: Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат
Автор: Эйко
Издательство: Э
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 112
Размер: 37 Mb
Язык: Русский

Эта книга - мега-бестселлер из Японии, благодаря которому уже более 1 миллиона человек по всему миру доказали, что ничего невозможного нет. Эйко, королева шпагата, разработала уникальный 4-х недельный план растяжки для тех, кто с детства мечтал быть пластичным, но не мог. Теперь каждый, абсолютно каждый, может сесть в складку и на шпагат, занимаясь растяжкой всего 5 минут в день!

Название: Шахматы в школе и дома
Автор: Всеволод Костров
Издательство: Литера
Год: 2018
Страниц: 255
Формат: pdf
Размер: 10 mb
Качество: хорошее

Автор учебника — преподаватель высшей категории — много лет ведёт уроки шахмат в школах Санкт-Петербурга. По его книгам уже более 30 лет занимают­ся дети России и ближнего зарубежья.
Учебники Всеволода Кострова выдержали более 20 изданий. Данный шахмат­ный учебник переработан специально для проведения уроков в школе и занятий дома. Он включает в себя 30 шахматных уроков, рассчитанных на весь учебный год, домашние задания к этим урокам и даже блокнот шахматёнка, в котором юные шахматисты запишут свои первые партии.

Название: Пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера
Автор: Промысловский Константин
Издательство: М.: Издательские решения
Год: 2015
Формат: pdf
Страниц: 36
Размер: 12 mb
Язык: русский

Для кого эта книга? Для тех, кто живет в небольших городах и селениях, и хотел бы начать заниматься смешанными единоборствами. Я знаю, что в глубинке часто нет элементарных условий для занятий. Отсутствуют залы. Огромная проблема с тренерами. Максимум, что Вы можете найти у себя в поселении это футбольное поле за школой, или лужайка, так как ближайшая школа в 24 км за рекой. Кому-то повезло больше. И у Вас есть секция бокса или борьбы. Иногда даже кикбоксинга или дзюдо. Я знаю ваших тренеров. Это люди с большой буквы. Они занимаются тем, что им нравится, и часто творят чудеса. Вывозят Вас на соревнования, иногда даже за собственные деньги. Тратят огромные усилия, чтобы сделать мир вокруг себя лучше. Бывает так, что уровень их знаний очень небольшой. И все что они могут вам дать – это заряд на дальнейшие поиски и самосовершенствование. За что огромное им спасибо.

Название: Анатомия упражнений на растяжку
Автор: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен
Издательство: Попурри
ISBN: 978-985-15-2599-3
Год: 2014
Формат: djvu, pdf
Страниц: 224
Размер: 10,9 Мб

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.