Название: Силовая подготовка для женщин
Автор: Ноженькина И.В., Кондрашкин Е.H.
Издательство: Ульяновск: УлГТУ
Год: 2001
Формат: pdf
Страниц: 44
Размер: 11 mb
Язык: русский

Данная работа «Силовая подготовка для женщин» актуальна. Это объясняется возрастающим интересом к здоровому образу жизни и стремлением девушек и молодых женщин иметь красивую спортивную фигуру. Данные методические указания могут лечь в основу использования комплексов упражнений на учебных занятиях практически всех специализаций в разделе – «силовая подготовка».

ОГЛАВЛЕНИЕ
1 ЖЕНСКАЯ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
2. ПРИСТУПАЕМ К ЗАНЯТИЯМ
общеразвивающий комплекс УПРАЖНЕНИЙ
особенности МЕТОДИК ЗАНЯТИЙ
комплексы УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК
комплексы УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРЕМИТСЯ СДЕЛАТЬ ГРУДЬ КРАСИВОЙ
комплекс УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕДЕР
комплекс ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
комплекс ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
комплекс ДЛЯ БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
комплекс ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ КРАСИВОЙ ПОХОДКИ
комплекс ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
3. РЕГУЛИРОВАНИЕ МАССЫ ТЕЛА
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УМЕНЬШИТЬ МАССУ ТЕЛА
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ МАССУ ТЕЛА
ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЙ НА ГИБКОСТЬ
4. ДОСТИЖЕНИЕ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
упражнения ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА
упражнения ДЛЯ МЫШЦ ГОЛЕНИ
упражнения ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ
упражнения ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ
упражнения ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ
упражнения ДЛЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА
упражнения ДЛЯ ТРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА
упражнения ДЛЯ МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧЬЯ
упражнения ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА
5. ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ
профилактические упражнения ДЛЯ НОГ (БЕДЕР)
профилактические упражнения ДЛЯ ТАЛИИ
профилактические упражнения ДЛЯ РУК
профилактические упражнения ДЛЯ СПИНЫ
Список ЛИТЕРАТУРЫ