Название: Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений
Автор: Михаил Лагутин
Издательство: Мир и Образование
Год: 2013
Страниц: 90
Формат: PDF, fb2, rtf
Размер: 10,2 Mb

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.
Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Название: Krav Maga: Real World Solutions to Real World Violence
Автор: Gershon Ben Keren
Издательство: Tuttle Publishing
ISBN: 0804843929
Год: 2014
Язык: английский
Страниц: 192
Формат: EPUB
Размер: 11.71 MB

"Крав-мага: реальные решения против реального насилия" представляет собой серьезный подход к нейтрализации злоумышленников в тесном контакте. Автор Гершон Бен Керен объясняет философию, лежащую в основе метода крав-мага, который является официальной системой самозащиты и боя без оружия в Армии обороны Израиля. В этой книге излагается систематический подход к самообороне и представлены иллюстрированные сценарии противоборства в сочетании с индивидуальными практическими ответными реакциями.

Название: Шахматы для начинающих
Автор: Калиниченко Н.М.
Издательство: СПб.: Питер
Год: 2015
Формат: PDF
Страниц: 480
Для сайта: vtome.ru
Размер: 26 mb
Язык: русский

Эта книга предназначена для всех, кто желает научиться игре в шахматы или углубить свои познания в этой области. Издание рекомендовано как взрослым, так и детям. Оно не только поможет развить умственные способности, но и сблизит членов семьи, позволив провести немало часов за увлекательной и полезной игрой. С этой книгой вы успешно пройдете путь от шахматных азов до профессиональной игры. В издании много примеров из современной практики, включая матч на звание чемпиона мира 2014 года между Карлсеном и Анандом. Николай Калиниченко – гроссмейстер ИКЧФ, автор более 50 шахматных книг, изданных в России и за рубежом.

Название: Люди в черном. Непридуманные истории о судействе начистоту
Автор: Хусаинов Сергей
Издательство: Эксмо
Год: 2015
Формат: fb2
Страниц: 268
Размер: 20 Mb
Язык: Русский

В своей книге я старался быть предельно честным и ничего не скрывать, в том числе и того, как люди на поле и за его пределами пытались влиять на результат матча, предлагая (такие случаи были лично со мной) деньги за обеспечение нужного им результата. Читатель найдет здесь и трагические, и смешные, и просто любопытные случаи из судейской практики как моей, так и других арбитров, отечественных и зарубежных, с кем свела меня судьба, сможет побывать за дверями судейских комнат, заглянуть в них и увидеть, что там происходит до матча и после окончания встречи, какие высокопоставленные люди туда наведываются, какие разборки происходят, какие ситуации возникают, и убедиться, что от великого до смешного всего шаг.

Название: Krav Maga Weapon Defenses: The Contact Combat System of the Israel Defense Forces
Автор: David Kahn
Издательство: Ymaa Publication Center
Год: 2012
ISBN: 1594392404
Формат: epub
Размер: 130.6 MB
Язык: Английский
Страниц: 314

Вне зависимости от силы, размера, возраста или пола, вы можете научиться приемам крав-мага, чтобы отбиваться от вооруженного нападающего. Израильская крав-мага является официальной системой самозащиты Армии обороны Израиля. Система проста, инстинктивна, адаптируема и если надо, жестоко эффективна, чтобы предотвратить опасное для жизни насилие. Крав-мага особенно славится своей защитой против оружия. В этой книге представлены самые современные и эффективные методы, чтобы одержать победу против вооруженных угроз и атак. Эти методы включены в уровни зеленого, синего, коричневого и черного пояса учебной программы израильского крав-мага. Многие из этих обновленных техник никогда не видели раньше. Грандмастер Хаим Гидон улучшил и развил этот материал с официального одобрения покойного основателя крав-мага Ими Лихтенфельда.

Название: Другая сторона медали. Современная история допинга
Автор: Мадс Дранге
Издательство: Альпина паблишер
Год: 2018
Страниц: 360
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 10,8 Mb

Допинговые скандалы регулярно сотрясают мир спорта. Ни одно крупное соревнование не обходится без разоблачений, приводящих к крахам самых звездных карьер. Но желание добиваться победы во что бы то ни стало толкает тренеров и их подопечных применять стимуляторы во время состязаний, несмотря на риск разоблачения. Возможен ли большой спорт без допинга?

Название: Шахматы. Путь к мастерству
Автор: Пожарский В.А.
Издательство: Ростов-на-Дону.: Феникс
Год: 2010
Формат: pdf
Страниц: 265
Для сайта: vtome.ru
Размер: 35 mb
Язык: Русский

Этот учебник является продолжением книги «Шахматы. Начальная школа». Содержит 12 тематических глав, в которых рассматриваются основы шахматной тактики и стратегии, выбор плана игры, методы прогнозирования игроком дальнейшего развития партии, поучительные окончания, гроссмейстерские поединки, задачи и этюды. После теоретических положений и показательных примеров приводятся многочисленные упражнения (задания для самостоятельного решения и закрепления изучаемого материала) и ответы с пояснениями.

Название: Core Fitness Solution: More than 5,000 Customized Workouts You Can Do Anywhere
Автор: Michael de Medeiros and Kendall Wood
Издательство: Fair Winds Press
Год: 2014
Формат: EPUB
Размер: 16 Мб
Язык: английский / English

The promise of building a six-pack is found in many places--Results, however, are not. With Core Fitness Solution, those results are finally attainable. With more than 5,000 customizable solutions in this book, you pick the exercises. You decide the workout, the location, the duration and the intensity. Finally, a leaner middle, a stronger core, and the set of abs you've always wanted can be yours. Former editor-in-chief of Men's Fitness, Michael de Medeiros, and "King of Abs," Kendall Wood, have handpicked the most effective exercises to target all areas of your midsection. Crafting your core has never been so simple.

Название: Power Yoga for Athletes: More than 100 Poses and Flows to Improve Performance in Any Sport
Автор: Sean Vigue
Издательство: Fair Winds Press
ISBN: 1592336159
Год: 2015
Страниц: 208
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 25.5 MB

Hockey, football, baseball, golf, swimming, lacrosse - whatever your sport of choice, yoga will help you to improve focus, flexibility, and performance. Power Yoga for Athletes is perfect for those who want a total body and mind workout. Yoga is the ideal cross-training tool and a perfect stand-alone exercise, whether you're looking to improve balance, focus, control, breathing, posture, or flexibility; strengthen your back, joints, or core; or reduce or heal from injury. Yoga benefits athletes of all types, helping you to improve your athletic prowess and hone new strengths. You'll find many poses ideal for the sport of your choice

Название: 1000 шедевров шахматной композиции
Автор: Яков Владимиров
Издательство: Москва
Год: 2005
ISBN: 5-17-031575-9, 5-271-11921-1
Формат: pdf
Страниц: 546
Для сайта: vtome.ru
Размер: 21,9 Mb
Язык: Русский

Международный гроссмейстер по шахматной композиции Яков Георгиевич Владимиров — автор популярной трилогии, вышедшей в издательстве «Астрель» («1000 шахматных задач», «1000 шахматных этюдов» и «1000 шахматных загадок»),— представляет свою новую работу. Это настоящая малая энциклопедия, которая содержит задачи и этюды всех жанров, историю развития композиции, терминологию, персоналии, памятные события. Она предназначена для самого широкого круга читателей, тренеров, редакторов шахматных рубрик. Сборник не повторяет ни одной позиции из упомянутых книг.