Название: Pilates: Complete Training for a Supple Body
Автор: Stefanie Rahn and Christian Lutz
Издательство: Meyer & Meyer Media
Год: 2019
Формат: PDF
Размер: 20 Мб
Язык: английский / English

Pilates: The Complete Training Book provides comprehensive knowledge and contains a variety of exercises as well as professional tips and hints for trainers and exercisers. The Pilates method is a functionally oriented training program that has recently become an integral part of the training and therapy world. The exercises are based on strengthening the body's core and supporting muscles, including pelvic floor, abdominal, and back muscles. The basis of the training is to promote a correct and healthy posture. Pilates is not only a fitness program for women; it can be practiced by all fitness enthusiasts as well. The main part of this book gives targeted, group-specific exercise programs with and without small equipment--a bit different from the trend topic, Fascia Pilates. The versatile exercises can be easily integrated into any training program!

Название: Fit Strong Lean: Build Your Best Circuit Training Plan
Автор: Mike Diehl and Felix Grewe
Издательство: Meyer & Meyer Media
Год: 2019
Формат: PDF
Размер: 26 Мб
Язык: английский / English

Fit Strong Lean provides the best, no excuses, exercises that will get anyone at any fitness level into their best shape. Mike Diehl a soldier in the German military has spent decades training world-class athletes, actors, and politicians, and he presents his best exercises in this book. With more than 100 simple, yet highly effective exercises, both fitness fanatics and beginners can train at their own level. The 15 circuits provide training variety to prevent that dreaded exercise plateau. Each circuit is only 15 minutes, maximizing training while reducing the risk of injury. An added bonus is that all the workouts can be completed anywhere at home, at the gym, or even in the park.

Название: Hatha Yoga: The Complete Book
Автор: Martina Mittag
Издательство: Meyer & Meyer Media
Год: 2019
Формат: PDF
Размер: 36 Мб
Язык: английский / English

Hatha Yoga is the most complete training book on hatha yoga. The various flows and progressions are suitable both for yoga instructors and practitioners. After a comprehensive introduction to yoga followed by a thorough overview of the origins and philosophy of classical yoga, the reader can expect a detailed, practical section. The 34 best-known yoga postures (asanas) are presented, including their correct execution, symbolism, alignment, preparation, and guidance tips.

Название: О, шахматы! Двадцать бесед о любимой игре
Автор: Карпов А.Е., Гик Е.Я.
Издательство: М.: ФАИР
Год: 1997
ISBN: 5-88641-065-1
Формат: pdf
Страниц: 531
Размер: 55 Мб
Язык: Русский

Эту многогранную и насыщенную книгу, состоящую из 20 бесед, можно рассматривать и как оригинальный учебник, и как сборник рассказов о шахматах - серьёзных и занимательных, и как популярное издание для всех, кто увлекается игрой, - от простых любителей до мастеров. Каждый читатель найдёт в книге что-то полезное и интересное для себя.

Автор: Старинин Ю.Л. и др.
Название: Твой спортивный уголок
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год : 1989
Страниц: 161
Размер: 22.6 Мб; 14.4 Мб
Формат: pdf (ClearScan); djvu
ISBN : 5—278—00121—6
Качество: хорoшее (600 dpi)
Язык: русский
Все большую популярность завоевывают спортивные уголки, которые можно оборудовать в квартире, на даче, во дворе, на которых можно заниматься всей семьей. В книге подробно описываются различные тренажеры, гимнастические устройства, устройства для массажа; даны рекомендации по планировке спортуголков, по методике использования их оснащения, даны комплексы упражнений. В каждой главе изложены советы, как самим сделать некоторые устройства.
Для массового читателя.

Название: Справочник олимпийского телеболельщика
Автор: Физкультура и спорт, Москва
Издательство: Степанидин Г.А. (сост.)
Год: 1980
Формат: PDF/DjVu
Страниц: 196
Размер: 13 Мб
Язык: русский

Данный справочник содержит краткие сведения о возникновении и развитии олимпийских видов спорта, о программе соревнований по каждому из них на Играх XXII Олимпиады в Москве, о том, как будут транслироваться соревнования Игр по телевидению. В книге приводятся также основные правила соревнований по видам спорта и словари спортивных терминов.
Справочник рассчитан на всех любителей спорта, которые будут смотреть олимпийские соревнования по телевидению.

Название: Xiantian Bagua Zhang: Gao Style Bagua Zhang – Circle Form
Автор: C S Tang and Sebastian Gonzalez
Издательство: Singing Dragon
Год: 2020
Формат: PDF
Размер: 110 Мб
Язык: английский / English

With clear instruction and expert guidance, this fully illustrated guide to Bagua Zhang teaches all you need to know about this subtle, powerful martial art. There is no other martial art system or style, internal or external, which combines so many fighting techniques in one practice - and expert Master C S Tang provides lucid, detailed descriptions of the entire training system. Bagua is divided into several sets of exercises, and this guide begins by covering the history behind these, and explaining the basic exercises. It goes on to detail the training in more complex practices - including circle walking, single palm change, the eight palm changes, the special weapons of Bagua, and more. Tying into higher spiritual practices of Daoism, this guide not only covers the practical applications of Bagua Zhang, but explores the reasons why it calms the mind, coordinates the body, and develops health.

Название: Настольный теннис
Автор: Цю Джунхуэй
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1987
Страниц: 165
Формат: pdf
Размер: 77,78 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Переведенная с китайского языка, книга рассказывает о методике обучения игре в настольный теннис. Коллективный труд китайских игроков и тренеров.

Название: Железный воин. Боевая техника жесткого цигуна
Автор: Ань Цзайфэн
Издательство: Минск: Харвест
Год: 1998
Формат:PDF
Страниц:364
Размер: 64.71MB
Язык: русский

В китайском ушу с давних пор существуют методы превращения человеческого тела в «железное». Эти методы известны под названием боевого, или жесткого цигуна. С их помощью человек обретает способность выдерживать без вредных последствий для себя сильные удары по корпусу и голове как голыми руками или ногами, так и деревянной дубиной и даже металлическим ломом!

Название: Фейсфитнес. Экспресс-курс
Автор: Россошинская А.
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-699-89546-5
Серия: Красота по полочкам
Год: 2017
Формат: PDF
Страниц: 130
Размер: 10 MB
Язык: Русский

Каждая женщина с течением лет задумывается о том, как сохранить молодость и красоту. И к лицу всегда предъявляют повышенные требования, ведь его нельзя скрыть. Алена Россошинская, международный тренер по Фейсфитнесу предлагает читателю экспресс-комплекс упражнений, который поможет разгладить морщины на лбу, избавиться от кругов под глазами, вернуть тонус кожи, румянец щекам, восстановить овал лица, подкорректировать мелкие морщинки и убрать сильно очерченные носогубные складки, - все то, что может как-то намекнуть на возраст. Без инъекций, хирургических операций, дорогостоящих кремов - только упражнения. Они займут не более 15 минут в день, и вы почувствуете себя неотразимой!