Название: Гимнастика позвоночника
Автор: Моника Риттер-Клейганс
Издательство: Феникс
Год: 1997
Страниц: 96
ISBN: 9783576106154, 3576106154
Формат: PDF
Размер: 10 Мб
Язык: русский
Серия: Справочник здоровья

Как достичь идеальной осанки и полной свободы движений? Что представляет из себя наш двигательный аппарат? Как сделать тело максимально подвижным? Как избежать растяжения мышц в области поясничных позвонков и паха? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете, прочитав эту книгу.


Оглавление

Предисловие
Введение
Как правильно пользоваться этой книгой
Нижний отдел позвоночника с тазом, животом и бедрами
Расслабляющие и вытягивающие упражнения для поясничного и крестцового отделов позвоночника
Упражнения на вытягивание для паховой области с фиксацией положения таза
Стабилизация и укрепление, включая мышцы живота
Специальные упражнения для бедренной области
Верхний отдел позвоночника с грудной клеткой, плечевой областью и шеей
Расслабляющие и вытягивающие упражнения для грудной клетки и плечевой области (передняя часть)
Упражнения с наклонами в сторону (вытягивание боковых мышц грудной клетки)
Вращательные упражнения (шейный и грудной отделы позвоночника)
Стабилизация и укрепление, включая мышцы спины
Специальные упражнения для шейной области
Упражнения для всего тела
Физиологическое дыхание
Физиологически благоприятная осанка

Скачать Риттер-Клейганс М. - Гимнастика позвоночника