Название: Анатомия силовых упражнений
Автор: Юрий Дальниченко
Издательство: АСТ
Год: 2019
Формат: pdf
Размер: 10 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Издание содержит 78 карточек с упражнениями на каждый день для укрепления различных мышечных групп тела, на основе которых составлены 9 оригинальных комплексов силовых тренировок. Здесь же вы найдете подробные пошаговые инструкции, благодаря которым сможете повторить каждое движение. А если нет - сканируйте QR-коды и смотрите обучающие видео!
Советы профессионального тренера, изложенные в брошюре, помогут подобрать упражнения, которые подходят именно вам. Выполняя их с учетом ваших возраста, пола, состояния здоровья и режима дня, вы сделаете самостоятельные занятия максимально эффективными.

Название: Простые и полезные истины
Серия: Вне серии
Автор: Николаев Ю.С, Нилов Е.И.
Издательство: Физкультура и спорт
Год выпуска: 1985
Страниц: 42
Формат: pdf/djvu
Размер: 8 Мб
Язык: Русский
Сканирование/обработка: AbsurdMan/kamenkapenza

Книга профессора Ю. С. Николаева и научного сотрудника Е. И. Нилова рассказывает о способах сохранения здоровья и предупреждения заболеваний путем мобилизации защитных сил организма и использования его резервов. Приводятся комплексы физических упражнений, даны советы по массажу, аутогенной тренировке, водным процедурам, рекомендации по закаливанию, рациональному питанию, применению трав и продуктов производства

Название: Физическая подготовка призывников
Серия: Вне серии
Автор: Громадский Э.С.
Издательство: Физкультура и спорт
Год выпуска: 1972
Страниц: 242
Формат: pdf/djvu
Размер: 10 Мб
Язык: Русский
Сканирование/обработка: AbsurdMan/kamenkapenza

Физическая подготовка призывников является органической частью начальной военной подготовки юношей допризывного и призывного возраста.
В предлагаемой книге-пособии на основе программы по физической подготовке будущих воинов дается практический материал для проведения занятий, раскрываются основные задачи, организация, содержание, методика занятий. Приводится официальное положение о комплексе «Готов к защите Родины».
Для более эффективного прохождения этой программы юношам допризывного возраста необходимо разъяснять, что от того, в какой мере они овладеют нормами и требованиями комплекса ГЗР, зависит в немалой степени успешная их служба в рядах Советской Армии, наиболее полное выполнение ими своего гражданского долга.

Название: Международный шахматный турнир в Будапеште 1896 г.
Автор: Геза Мароци
Издательство: Russian Chess House
Год: 2015
ISBN: 978-5-94693-299-8
Формат: pdf
Страниц: 194
Размер: 32,2 Мб
Язык: русский

Перед вами – сборник партий одного из самых знаменитых турниров в истории шахмат. В нем играли такие выдающиеся мастера, как Г. Пильсбери, К. Шлехтер, Д. Яновский, Ш. Винавер, З. Тарраш и др. Блестящую победу в турнире одержал великий русский чемпион Михаил Чигорин, победивший в дополнительном матче за первое место восходящую звезду – Рудольфа Харузека.

Название: The Runner’s Guide to Yoga: A Practical Approach to Building Strength and Flexibility for Better Running
Автор: Sage Rountree
Издательство: VeloPress
Год: 2012
Формат: epub
Страниц: 224
Размер: 11,8 МБ
Язык: English

Yoga will make you a better runner.
Millions of runners practice yoga daily because it cuts injuries and leads to more fluid, enjoyable running. In The Runner's Guide to Yoga, Sage Rountree–America's leading expert on yoga for athletes–shows you the poses and practices for stronger, healthier running.

Filled with color photographs, clear instruction, and easy-to-follow routines, The Runner's Guide to Yoga offers simple ways to make yoga a part of your everyday training, even if you have never set foot in a yoga studio. This practical guide highlights the routines that ease tightness in the hamstrings and hips, strengthen the core, build strength and flexibility throughout your body, and speed recovery from minor injuries.

Название: Путь каратэ – от ученика до Мастера. Цикл из 3 книг
Автор: С. Цвелёв (Орис Орис)
Издательство: Литрес
Жанр: Боевые искусства, спорт
Год: 2022
Язык: Русский
Формат: fb2
Размер файла: 58.7 Мб

Впервые в нашей стране предпринята попытка обобщить личный опыт автора, отдавшего большую часть своей жизни изучению теории и практики восточных единоборств. Приводятся оригинальные материалы, касающиеся психофизической подготовки адептов боевых искусств. Затрагиваются нравственные проблемы, прослеживаются философские истоки карате-до, ведущие своё происхождение от учения Будды. Даже по самому подробному учебнику нельзя стать мастером каратэ. Для этого нужен Учитель. Тогда о чём же эта книга? О том, без чего нельзя стать мастером.
Автор много лет серьёзно и углублённо занимался изучением восточных боевых искусств: каратэ, дзюдо, кунг-фу, дим-мак (искусство отсроченной смерти). Книга освещает все этапы подготовки в каратэ – от азов до высшего мастерства, включая Дим-Мак и удары без касания (энергетические удары). Энциклопедическое издание в трёх томах.

Название: Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Автор: Екатерина Мириманова
Язык: русский
Издательство: Эксмо
Год: 2022
Страниц: 190
Формат: pdf
Размер: 10,1 Мб

Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, чья система «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограммов и рассказала о том, как ей это удалось в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими.

Название: 101 Ways to Work Out on the Ball: Sculpt Your Ideal Body with Pilates, Yoga and More
Автор: Elizabeth Gillies
Издательство: Fair Winds Press
Год: 2004
Формат: pdf
Страниц: 176
Размер: 58,3 МБ
Язык: English

A full-color photographic book with 101 different moves you can do with an exercise ball. Exercise balls are cropping up in gyms all over the world, are sold in places like Kmart and Target, and are becoming the latest fitness craze. The thing is, what the heck do you do with the ball once you've bought it?
Pilates, yoga, and more! Liz Gillies, respected fitness trainer and star of several best-selling exercise videos, shows you 101 things you can do with a ball to tone, trim, and firm up.

Название: Beyond Power Yoga 8 Levels of Practice for Body and Soul
Автор: Beryl Bender Birch
Издательство: Touchstone
Год: 2000
Формат: epub
Страниц: 272
Размер: 11,8 МБ
Язык: English

Beyond Power Yoga presents and explores the complete journey of the classical astanga yoga system, from power yoga to meditation and liberation. Bender Birch’s first book, the groundbreaking Power Yoga, introduced one level of astanga yoga to mainstream America—a high-heat, high-energy mind/body workout. Now, Beyond Power Yoga presents all eight levels, or limbs, of this ancient method—a total practice for body and soul.

Название: 15-Minute Stretch: Four 15-Minute Workouts for Flexibility, Posture, and Strength
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Формат: PDF
Размер: 34 Мб
Язык: английский / English

Do the demands of modern life leave you feeling stiff and sore? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the versatility and ease of use that busy lifestyles demand. Build these 15-minute stretching routines, that you can do at home with just a mat, into your week to get leaner, more flexible, and stronger than ever before. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each move, and targeted "feel-it-here" graphics help you understand which muscles to focus on. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine.