Название: Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Автор: Екатерина Мириманова
Язык: русский
Издательство: Эксмо
Год: 2022
Страниц: 190
Формат: pdf
Размер: 10,1 Мб

Екатерина Мириманова – эксперт в области снижения веса, чья система «Минус 60» помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограммов и рассказала о том, как ей это удалось в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими.

Название: 101 Ways to Work Out on the Ball: Sculpt Your Ideal Body with Pilates, Yoga and More
Автор: Elizabeth Gillies
Издательство: Fair Winds Press
Год: 2004
Формат: pdf
Страниц: 176
Размер: 58,3 МБ
Язык: English

A full-color photographic book with 101 different moves you can do with an exercise ball. Exercise balls are cropping up in gyms all over the world, are sold in places like Kmart and Target, and are becoming the latest fitness craze. The thing is, what the heck do you do with the ball once you've bought it?
Pilates, yoga, and more! Liz Gillies, respected fitness trainer and star of several best-selling exercise videos, shows you 101 things you can do with a ball to tone, trim, and firm up.

Название: Beyond Power Yoga 8 Levels of Practice for Body and Soul
Автор: Beryl Bender Birch
Издательство: Touchstone
Год: 2000
Формат: epub
Страниц: 272
Размер: 11,8 МБ
Язык: English

Beyond Power Yoga presents and explores the complete journey of the classical astanga yoga system, from power yoga to meditation and liberation. Bender Birch’s first book, the groundbreaking Power Yoga, introduced one level of astanga yoga to mainstream America—a high-heat, high-energy mind/body workout. Now, Beyond Power Yoga presents all eight levels, or limbs, of this ancient method—a total practice for body and soul.

Название: 15-Minute Stretch: Four 15-Minute Workouts for Flexibility, Posture, and Strength
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Формат: PDF
Размер: 34 Мб
Язык: английский / English

Do the demands of modern life leave you feeling stiff and sore? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the versatility and ease of use that busy lifestyles demand. Build these 15-minute stretching routines, that you can do at home with just a mat, into your week to get leaner, more flexible, and stronger than ever before. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each move, and targeted "feel-it-here" graphics help you understand which muscles to focus on. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine.

Название: Экстремальная шахматная тактика
Автор: Афек Йоханан
Издательство: М.: Библиотека ФШР
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 224
Размер: 26 mb
Язык: русский

Эта книга адресована шахматистам-разрядникам, которые хотят улучшить свое тактическое зрение, а также комбинационные и счетные навыки. Автор тщательно отобрал эффектные комбинации с жертвами из творчества чемпионов мира, а также блестящие этюды, которые демонстрируют тактические идеи в самой чистой форме. В книге разбираются 15 основных тактических приемов и мотивов. 342 комбинации и этюда предназначены для самостоятельного решения.

Название: The Greatest, Weirdest, Most Amazing NHL Debuts of All Time
Автор: Andrew Podnieks
Издательство: ECW Press
Год: 2019
Формат: EPUB
Страниц: 200
Размер: 26 Mb
Язык: English

Hit the ice in the NHL for the first time with over 300 hockey stars
From Hall of Famers to lesser-known players, every one of the more than 7,700 NHLers skated in a first game. Many of these debuts are noteworthy because of a record that is plain amazing (Al Hill’s five points), a record most dubious (David Koci’s 42 penalty minutes), or an achievement never likely to be replicated (Larry Hillman gets his name on the Stanley Cup after just one shift). Prolific sports writer Andrew Podnieks’s comprehensive new book features more than 300 spectacular debuts, from 1917 to 2019, and hones in on great achievements and amazing exploits culled from each player’s first night of NHL stardom.

Название: Руководство по миттельшпилю
Автор: Злотник Борис
Издательство: М.: Андрей Ельков
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 480
Размер: 12 mb
Язык: Русский

Тому, кто хочет усовершенствовать свою игру в миттельшпиле, необходимо развивать позиционное чутье. Компьютер полезен, но недостаточен. Предлагаемые в книге стратегические приемы помогут при поисках верного направления в переходной стадии от дебюта к середине игры и позволят сэкономить время при выборе оптимального решения в миттельшпильных позициях.

Название: «Вратарь, не суйся за штрафную!». Футбол в культуре и истории Восточной Европы
Автор: Александра Маринина
Издательство: НЛО
Жанр: Спорт
Год: 2018
Язык: Русский
Формат: fb2, rtf
Размер файла: 27.2 Мб

«Вратарь, / Не суйся за штрафную! / Поэт, / в политику не лезь!», писал Евгений Евтушенко в 1989 году в стихотворении «Лев Яшин», прочитанном на стадионе «Динамо» перед 60 000 зрителей перед началом матча в честь легендарного вратаря. Отсылкой к этому стихотворению книга отдает дань памяти знаменитому герою не только советского, но и мирового футбола и указывает на значение футбола, выходящее за рамки спортивного зрелища. Сборник обращен как к знатокам и болельщикам игры, так и к читателям, интересующимся футбольной культурой Восточной Европы. В нем собраны статьи об этом массовом виде спорта в литературе, истории, политике, искусстве и повседневной жизни. Книга охватывает пространство России и Украины, Польши и Югославии, Чехословакии, Латвии и Венгрии, Германии и Австрии. Речь идет о легендарных футболистах — Льве Яшине, Валерии Лобановском, Ференце Пушкаше, о футбольных фанатах в Польше и их следах в современном городе, о футболе в кино и о взаимосвязях футбола с архитектурой и градостроительством.
В книгу включена подборка коротких литературных текстов авторов из разных стран Восточной, Центральной и Юго-Восточной Европы, большинство из которых впервые публикуется на русском языке.

Название: Strength Zone Training: The Most Effective Method for Maximizing Muscle Development
Автор: Nick Tumminello
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Формат: PDF
Размер: 21 Мб
Язык: английский / English

Don’t waste your time doing workouts that leave large gaps in your strength or load you up with unnecessary, redundant exercises. Take a strategic approach to your workouts by using a proven system that trains strength through each joint’s true full range of motion. Even if you lift, you may still be missing something in your quest to get stronger. Optimal training does not involve training all the muscles; instead, it trains all the ranges (or zones) of each muscle. Many popular exercises work the same muscles the exact same way. Performing redundant exercises is a waste of your time. You’ll find exercises addressing every area of the body, with details on how to perform the exercise as well as coaching tips. Select exercises are depicted with a hybrid of photo and art highlighting the movements, or zones, that provide a training stimulus. You will learn how to combine exercises within a workout in a smarter and more strategic way to collectively train through a full range of motion—resulting in not just an improvement in physique but also an improvement in performance and a reduction in injury risk.

Название: Серия "Библиотечка шахматиста" в 133 книгах
Автор: разные
Издательство: Физкультура и спорт, ОГИЗ – «Физкультура и туризм». Современные проблемы, РШД
Год: 1924–2021
Страниц: 1000+
Формат: djvu, pdf
Размер: 504 Мб
Язык: русский

Серия книг «Библиотечка шахматиста» начала издаваться еще с середины 20-х годов прошлого века и стала очень популярной у любителей шахмат. Позднее, в 50-х годах, была переименована в «Библиотечку начинающего шахматиста». С 70-х годов и по сей день серия выходит под прежним названием. Книги этой серии, как правило, небольшого объема (менее 100 стр.) и рассчитаны на широкие круги шахматистов (от начинающих до КМС).