Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Автор: Иванов И.И.
Издательство: Самиздат
Год: 2021
Страниц: 157
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 26,1 MB

Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями. Вам не нужно тратить на это много времени, потому что упражнения на разминку, которые я описываю в этой главе, предназначены для быстрой подготовки вашего тела к упражнениям с гирями. Лучшие варианты разминки - это движения, имитирующие ваши упражнения с гирями.

Название: Методика планирования тренировки тяжелоатлета
Автор: Черняк А.В.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1978
Формат: pdf
Страниц: 136
Размер: 10,41 Мб
Язык: русский

Книга предназначена для тренеров, спортсменов, преподавателей. Совершенствование спортивного мастерства тяжелоатлета зависит в большой мере от правильного планирования тренировки. Формы и методы планирования изменяются вместе с развитием спортивной науки.

Название: Yoga Exercise Physical Fitness for Men: Develop Strength, Boost Performance, Rise Adaptability
Автор: Varda Toussaint
Издательство: Independently Published
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 21 Мб
Язык: английский / English

You don't need to go to the yoga studio to practice yoga exercise. Grab your floor covering as well as discover the power of yoga exercise for yourself. Perfect for beginners! With straightforward language as well as easy-to-follow steps, Yoga exercise Physical fitness for Guys will teach you exactly how to perform the yoga stances you require for higher endurance, adaptability, equilibrium, and toughness. Prop guide before your floor covering and also allow the full-color, detailed digital photography guide you through whatever you need to understand for an efficient yoga exercise method.

Название: Победный марш
Автор: Шорт Найджел
Издательство: Библиотека ФШР
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 368
Размер: 66 mb
Язык: Русский

Английский гроссмейстер Найджел Шорт (родился 1 июня 1965 г.) – один из самых успешных шахматистов мира в 80-90-е годы XX века. И даже когда ему было уже за 50, он входил в топ-100. Трехкратный чемпион Англии, участник 12 Всемирных шахматных Олимпиад в составе сборной своей страны, он достиг пика карьеры в 1993 году, когда завоевал право сразиться с Гарри Каспаровым в матче за титул чемпиона мира. Найджел Шорт – член ордена Британской империи, вице-президент ФИДЕ (с 2018 года).

Название: High Risk: Climbing to Extinction
Автор: Brian Hall
Издательство: Sandstone Press
ISBN: ‎191320782X
Год: 2022
Формат: EPUB
Страниц: 503
Размер: 17,8 МБ
Язык: Английский

The golden age of Himalayan mountaineering, from the mid 1970s to the ‘80s, brought forth a generation of radical young climbers. With tiny budgets and high ambitions they pioneered small scale, Alpine-style expeditions on mountains such as Jannu, Nuptse, Everest, and K2. In High Risk , Brian Hall recalls the outrageous adventures of eleven of his climbing friends who risked, and too often lost, their lives to stand on some of the world’s highest peaks at a turning point in mountaineering history.

Название: Нестандартный эндшпиль
Автор: Галкин Александр
Издательство: М.: Андрей Ельков
Год: 2023
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 16 mb
Язык: русский

В своей книге гроссмейстер и опытный тренер Александр Галкин не только попытался структурировать некоторые типы шахматных окончаний с нестандартным соотношением материала на доске, но и предложил свою методологию понимания основных особенностей подобных эндшпилей. Чем должен руководствоваться квалифицированный шахматист при оценке подобных окончаний, знание каких типовых позиций необходимо для достижения положительного результата в практической партии и проч. С этой целью автор подобрал и подверг анализу поучительные эпизоды борьбы из партий современных гроссмейстеров.
Материал (101 пример) предлагается таким образом, чтобы читатель получил максимальную пользу от изучения подобных типов окончаний.
Книга предназначена для тренеров и шахматистов-разрядников, а также может быть рекомендована широкому кругу любителей шахмат.

Название: Пулевая стрельба
Автор: Корейс М.К. (сост.)
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1982
Cтраниц: 401
Формат: pdf
Размер: 148 мб
Язык: русский

Справочник содержит технические результаты крупнейших международных и всесоюзных соревнование по пулевой стрельбе, данные о выдающихся спортсменах, списки ведущих тренеров, судей и другие справочные материалы.

Название: Бег и здоровье
Серия: Физкультура и спорт)
Автор: Лаптев А.П.
Издательство: Знание
Год выпуска: 1984
Страниц: 68
Формат: pdf/djvu
Размер: 11 Мб
Язык: Русский

В брошюре рассказано о влиянии оздоровительного бега на все органы и системы человеческого организма, изложена методика начального этапа беговых тренировок, описана специфика таких занятий для мужчин, женщин и детей. Самостоятельный раздел посвящен гигиеническим правилам, которые необходимо соблюдать всем осваивающим беговые тренировки

Название: Путь Воина. Вторая ступень знания: энергетика и психотехника
Автор: Сагоян О.
Издательство: Киев: София
Год: 1997
Формат: pdf
Страниц: 288
Размер: 113 mb
Язык: Русский

Автор Олег Сагоян - Мастер селфеденс II дан, президент Ассоциации боевых единоборств "Чой" в России, получивший посвящение от Патриарха бирманской школы Мастера Таунг Дина, единственный из учеников, получивший высокий сертификат II дан. О.Сагоян был основателем и первым президентом Московской федерации Цзинъу - традиционного ушу, имеет дипломы инструктора военно-прикладного ушу и ушу оздоровительной направленности, а также дипломы по космическому целительству и парапсихологии. Данная книга является уникальным пособием по освоению энергетики и психотехники боевых искусств и приоткрывает Путь к Высшему Мастерству Воина.

Название: Духовные практики ниндзя. Постижение внутренней свободы
Автор: Хевн Росс
Издательство: СПб.: Диля
Год: 2008
Формат: pdf
Страниц: 208
Размер: 12 mb
Язык: Русский

В основу этой книги легли духовные практики загадочных ниндзя. Росс Хевн знакомит читателя с упражнениями и медитативными практиками, которые эти легендарные воины использовали для развития экстраординарных физических, ментальных и духовных способностей. Ниндзя верили в существование четырех врат, ведущих к внутренней свободе, пройти через которые можно, преодолев четыре суровых испытания.