Название: Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym
Автор: Erin Stern
Издательство: Alpha
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 117 Мб
Язык: английский / English

Everyone who strength trains wants to get strong, lean, and ripped, but not everyone wants to go to a gym to do it-gyms are expensive, crowded, and dirty. In today's world, people are seeking a safer, simpler, more practical way to get fit and get strong, and also do it with the help of a proven expert. Erin Stern is an internationally respected bodybuilder with numerous awards to her name, including two Ms Figure Olympia titles and 14 IFBB titles. Her positive, inspiring approach to training will appeal to anyone: from beginners who are just looking for a simpler way to get fit, to seasoned weight trainers who want to stay strong even when they're not in the gym. Train Like a Bodybuilder at Home follows a simplified approach to strength training and requires minimal equipment, using bodyweight movements and miniumal equipment to mimic many of the more complex exercises that often are done only in a gym. You don't need a gym membership to train like a bodybuilder!

Название: Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers
Автор: Lee Boyce, Melody Schoenfeld
Издательство: Human Kinetics
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 87 Мб
Язык: английский / English

Every person’s body is different. Short, tall, or big all over, training should be designed to accommodate an athlete’s different joint angles, bone lengths, and overall body structure. In Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce and Melody Schoenfeld have teamed up to create a unique resource that explains how different bodies manage various exercises and how to best take advantage of physical attributes to optimize those movements. Professionals working with people of various shapes and sizes will learn how to modify common lifts like the deadlift, squat, and bench press to maximize training outcomes and reduce the risk of injury. Detailed analysis and descriptions for each exercise variation provide the rationale for the modification and the science that explains why it is beneficial.

Название: Физиологический пауэрлифтинг
Автор: Дальский Д.Д., Зверев В.Д., Науменко Э.В. и др.
Издательство: Тула: Тульский полиграфист
Год: 2013
Формат: pdf/djvu
Страниц: 120
Размер: 13 mb
Язык: русский

В монографии изучены исторические аспекты оценки физического состояния и функционального состояния спортсменов. Представлены различные методы оценки психофизического состояния, физической и функциональной работоспособности в тестовых нагрузках, приведены различные способы расчета индивидуального индекса физического состояния организма человека и возможные эффекты от его использования на практике. Предусмотрена организация безопасности при тестировании. Показано современное состояние проблемы организации тренировочного процесса и оперативного врачебно-педагогического контроля в пауэрлифтинге, как основы коррекции тренировочных нагрузок. Представлена профилактическая значимость этого контроля по отношению к профессиональным заболеваниям. Предложен комплексный метод оперативного контроля в пауэрлифтинге использованием индекса функционального состояния спортсмена и изучены возможности коррекции тренировочных нагрузок.
Книга рассчитана на спортивных врачей, тренеров пауэрлифтинга и других видов спорта, физиологов.

Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Автор: Иванов И.И.
Издательство: Самиздат
Год: 2021
Страниц: 157
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 26,1 MB

Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями. Вам не нужно тратить на это много времени, потому что упражнения на разминку, которые я описываю в этой главе, предназначены для быстрой подготовки вашего тела к упражнениям с гирями. Лучшие варианты разминки - это движения, имитирующие ваши упражнения с гирями.

Название: Методика планирования тренировки тяжелоатлета
Автор: Черняк А.В.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1978
Формат: pdf
Страниц: 136
Размер: 10,41 Мб
Язык: русский

Книга предназначена для тренеров, спортсменов, преподавателей. Совершенствование спортивного мастерства тяжелоатлета зависит в большой мере от правильного планирования тренировки. Формы и методы планирования изменяются вместе с развитием спортивной науки.

Название: Yoga Exercise Physical Fitness for Men: Develop Strength, Boost Performance, Rise Adaptability
Автор: Varda Toussaint
Издательство: Independently Published
Год: 2022
Формат: EPUB
Размер: 21 Мб
Язык: английский / English

You don't need to go to the yoga studio to practice yoga exercise. Grab your floor covering as well as discover the power of yoga exercise for yourself. Perfect for beginners! With straightforward language as well as easy-to-follow steps, Yoga exercise Physical fitness for Guys will teach you exactly how to perform the yoga stances you require for higher endurance, adaptability, equilibrium, and toughness. Prop guide before your floor covering and also allow the full-color, detailed digital photography guide you through whatever you need to understand for an efficient yoga exercise method.

Название: Победный марш
Автор: Шорт Найджел
Издательство: Библиотека ФШР
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 368
Размер: 66 mb
Язык: Русский

Английский гроссмейстер Найджел Шорт (родился 1 июня 1965 г.) – один из самых успешных шахматистов мира в 80-90-е годы XX века. И даже когда ему было уже за 50, он входил в топ-100. Трехкратный чемпион Англии, участник 12 Всемирных шахматных Олимпиад в составе сборной своей страны, он достиг пика карьеры в 1993 году, когда завоевал право сразиться с Гарри Каспаровым в матче за титул чемпиона мира. Найджел Шорт – член ордена Британской империи, вице-президент ФИДЕ (с 2018 года).

Название: High Risk: Climbing to Extinction
Автор: Brian Hall
Издательство: Sandstone Press
ISBN: ‎191320782X
Год: 2022
Формат: EPUB
Страниц: 503
Размер: 17,8 МБ
Язык: Английский

The golden age of Himalayan mountaineering, from the mid 1970s to the ‘80s, brought forth a generation of radical young climbers. With tiny budgets and high ambitions they pioneered small scale, Alpine-style expeditions on mountains such as Jannu, Nuptse, Everest, and K2. In High Risk , Brian Hall recalls the outrageous adventures of eleven of his climbing friends who risked, and too often lost, their lives to stand on some of the world’s highest peaks at a turning point in mountaineering history.

Название: Нестандартный эндшпиль
Автор: Галкин Александр
Издательство: М.: Андрей Ельков
Год: 2023
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 16 mb
Язык: русский

В своей книге гроссмейстер и опытный тренер Александр Галкин не только попытался структурировать некоторые типы шахматных окончаний с нестандартным соотношением материала на доске, но и предложил свою методологию понимания основных особенностей подобных эндшпилей. Чем должен руководствоваться квалифицированный шахматист при оценке подобных окончаний, знание каких типовых позиций необходимо для достижения положительного результата в практической партии и проч. С этой целью автор подобрал и подверг анализу поучительные эпизоды борьбы из партий современных гроссмейстеров.
Материал (101 пример) предлагается таким образом, чтобы читатель получил максимальную пользу от изучения подобных типов окончаний.
Книга предназначена для тренеров и шахматистов-разрядников, а также может быть рекомендована широкому кругу любителей шахмат.

Название: Пулевая стрельба
Автор: Корейс М.К. (сост.)
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1982
Cтраниц: 401
Формат: pdf
Размер: 148 мб
Язык: русский

Справочник содержит технические результаты крупнейших международных и всесоюзных соревнование по пулевой стрельбе, данные о выдающихся спортсменах, списки ведущих тренеров, судей и другие справочные материалы.