Название: Книга, которая сохранит вам жизнь! Техника и методика самозащиты при нападении
Автор: Виталий Беззубенко
Издательство: АСТ
Год: 2014
Страниц: 192
Формат: PDF
Размер: 28,2 Mb

Настоящее издание реально поможет тем, кто хочет не только спасти свою жизнь и сберечь здоровье, но и уметь постоять за себя, за своих родных и близких в современном агрессивном и жестоком мире. На его страницах изложены основы теории и практики боевого поединка, описаны и пошагово проиллюстрированы различные приемы и способы самообороны, активные и пассивные виды защиты, варианты противостояния противнику, вооруженному ножом, – как классические, так и нетрадиционные.

Название: В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
Автор: Х.Бергмюллер, К.Окресек
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год: 2014
Страниц: 192
Формат: PDF
Размер: 10 Mb

Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачете и титул чемпиона мира.
И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О ее универсальности говорит то, что сам автор чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес.

Название: Кодекс Бусидо. Хагакурэ. Сокрытое в листве
Автор: Цунэтомо Ямамото
Цикл/серия: Антология мудрости
Жанр: Бусидо
Издательство: Эксмо
Год выпуска: 2004
Страниц: 108
Язык: Русский
Формат: rtf, pdf
Размер: 28 Mb

На Востоке не меньшим уважением пользуются труды выдающихся мыслителей и учителей - тех, кто своими поступками наделяет глубоким смыслом простые истины поучений. Таковы писания умудренных опытом самураев, собранные в этой книге.

Название: Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre
Автор: Vanderburg Helen
Издательство: Human Kinetics
Год: 2016
Язык: ангийский
Страниц: 304
Формат: epub
Размер: 20,6 mb

Добро пожаловать в смешанные тренировки: фитнес, йога, пилатес и тренажеры, программа сформирована вокруг ваших предпочтений, потребностей и целей. Вы откроете для себя подход, объединяющий четыре дисциплины, которые помогут вам обрести силу, рельефность мышц, гибкость, равновесие и общее здоровье души и тела.

Welcome to Fusion Workouts: Fitness, Yoga, Pilates, and Barre, the program shaped around your preferences, needs, and goals. You’ll discover an approach combining four disciplines that will help you gain strength, muscle definition, flexibility, balance, and overall mind–body health.

Название: Особенности подготовки юных теннисистов
Автор: В.П. Губа, Ш.А, Тарпищев, А.Б. Самойлов
Издательство: М.: СпортАкадемПресс
Год: 2003
Формат: pdf
Страниц: 134
Размер: 11,9 Mb
Язык: Русский

В монографии рассматривается ряд вопросов, связанных с морфобиомеханическим развитием детского организма. Даны рекомендации для проведения подготовительной части тренировочного процесса детей и подростков, специализирующихся в теннисе. Дается описание специального комплекса методом соревновательного упражнения, который не только повышает надежность целевой точности, но и способствует повышению уровня общей и специальной двигательной подготовленности юных теннисистов, росту их спортивного мастерства.
Авторы предлагают к обсуждению ряд теоретических вопросов, которые являются базой для решения практических задач для повышения надежности целевой точности юных теннисистов.
Предназначено для тренеров ДЮСШ, студентов институтов физической культуры и тренеров-общественников.

Название: Мой Кафельников
Автор: Спасский О. Д.
Издательство: М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс
Год: 2000
Формат: pdf
Страниц: 226
Размер: 11,2 Mb
Язык: Русский

Книга посвящена знаменитому российскому теннисисту, олимпийскому чемпиону, победителю двух турниров из серии «Большого шлема» Евгению Кафельникову — его жизни и спортивной карьере, успехам и поражениям, человеческим качествам и профессиональному мастерству. Попутно автор подробно анализирует ситуацию в современном теннисе и рассказывает о крупнейших международных турнирах последних лет с участием известных спортсменов.

Название: Идеальное тело за 20 минут
Автор: Бретт Хебел
Издательство: Альпина Паблишер
Год: 2016
Формат: pdf
Размер: 24,6 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Книга предлагает научно обоснованный короткий путь к хорошей физической форме, причем тренировки будут отнимать у вас буквально минуты. В ней дается план супеинтенсивных 20- минутных тренировок и рецепты вкусных и полезных блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Все это гораздо эффективнее, чем мучить себя голодом или заниматься по часу на велотренажере. Конечно, вам придется как следует поработать, однако в результате вы будете потрясающе себя чувствовать и так же выглядеть.

Название: Лондонская система. Дебютный репертуар за белых
Автор: Ромеро Альфонсо, Де Прадо Оскар.
Издательство: М.: Русский шахматный дом
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 384
Размер: 21 mb
Язык: Русский

Лондонская система - гибкий и надежный дебют. Его преимущество в том, что в нем почти нет длинных форсированных вариантов, которые нужно запоминать наизусть.В течение многих лет, что Лондонская система представлена на различных турнирах, ее регулярно применяли такие разные по творческому почерку гроссмейстеры, как Тигран Петросян, Давид Бронштейн, Пауль Керес.

Название: Разумный фитнес. Книга клиента
Автор: Тимур Беставишвили
Издательство: Animedia
Год: 2013
Язык: русский
Страниц: 450
Формат: rtf
Размер: 11,7 mb

Это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе.
Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок.

Название: Фитнес для пальцев / Finger fitness: The art of finger control
Автор: Lorraine C., Gregory G. Irvin
Издательство: Church Street Printing
Год: 1997
Язык: русский
Страниц: 80
Формат: doc
Размер: 18,2 mb

В книге приведены упражнения для кистей рук и пальцев, для их развития и увеличения количества возможных движений ими.
Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на физические потребности кистей рук. Она построена на атлетическом подходе к состоянию кистей, путем общей и изолированной проработки движений, естественных для кистей и пальцев. Программа разработана для развития силы, ловкости, координации, гибкости и независимости в пальцах и кистях, ее философия близка к философии атлетической подготовки в спорте.