Название: Рукопашный бой. Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР
Автор: Акопян А.О., Долганов Д.И., Королев Г.А., Найденов М.И., Супрунов Е.П.
Издательство: Советский спорт
Год: 2004
Страниц: 120
Формат: pdf
Размер: 10 mb
Качество: хорошее

Учебная программа разработана для спортсменов рукопашного боя, занимающихся в учреждениях дополнительного образования: детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР).
Программа включает нормативную и методическую части, практический материал.
В нормативной части представлены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.
В методическую часть включены материалы по видам подготовки, контролю, воспитательной работе.

Название: Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Автор: Курт, Майк и Бретт Брунгардт
Издательство: ACT, Астрель
Год: 2003
Язык: русский
Страниц: 328
Формат: pdf
Размер: 8,4 Mb

Трудно иметь прекрасное самочувствие и отлично выглядеть, если у вас дряблые неразвитые мышцы нижней части тела. Каждый тренирующийся знает, что для укрепления и "подтяжки" мышц ягодиц и ног недостаточно совершать пробежки. Тренировка этой части человеческого тела стала своего рода наукой. Так какие же физические упражнения считаются самыми лучшими и как можно научиться их выполнять?

Название: Шахматы и математика
Автор: Е. Гик
Издательство: Наука
Год: 1983
Формат: pdf
Размер: 51,5 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

В книге математика, кандидата технических наук и мастера по шахматам Е.Я. Гика рассказывается о различных связях между шахматами и математикой. Рассматриваются многие типы математических задач и головоломок на шахматной доске: о силе фигур об их маршрутах, расстановках и перестановках, о разрезании и покрытии доски. Описываются математические игры на шахматной доске, устанавливаются рекорды, сообщается о шахматных успехах ЭВМ. Дается математическое освещение таких шахматных аспектов, как составление турнирных расписаний, вычисление рейтингов шахматистов, геометрические свойства доски.

Название: Физическая культура и здоровье. 300 соревновательно-игровых заданий: учебно-методическое пособие
Автор: Гуревич И.А.
Издательство: Минск: Вышэйшая школа
Год: 2011
Формат: djvu
Страниц: 350
Размер: 24,2 Мб
Язык: Русский

Под соревновательно-игровым методом в физическом воспитании подразумевается способ приобретения и совершенствования знаний, умений и навыков, развития двигательных и морально-волевых качеств в условиях игры или соревнования.

Название: Учебник шахматной игры
Автор: Ласкер Э.
Издательство: Физкультура и туризм
Год: 1937
Страниц: 334
Формат: djvu
Размер: 10 mb
Качество: хорошее

По этому учебнику учились многие выдающиеся шахматисты. Книга содержит первоначальные сведения о шахматной игре, учение о дебютах. Специальные главы посвящены комбинации, позиционной борьбе, проблемам шахматной эстетики. Заключительный раздел составляют прокомментированные автором партии.

Название: Индийская защита
Автор: Капенгут А.З.
Издательство: Мн.: Полымя
Год: 1984
Формат: pdf
Страниц: 306
Размер: 17 mb
Язык: русский

Книга неоднократного чемпиона БССР А. Капенгут —- серьезное исследование одного из наиболее популярных дебютов, отвечающих современным тенденциям обострения борьбы в начале партии. За последнее десятилетие в шахматах резко возрос элемент спорта. На смену принципу уравнения, характерному для классического подхода, на повестку дня встал вопрос агрессивного репертуара за черных в ответ на 1.d4. Построение черных, превратившееся из системы староиндийской защиты в самостоятельный дебют (известный и как модерн Бенони), приводится к обоюдоострой позиции с ярко выраженным тактическим рисунком борьбы за инициативу. Бесспорно, этим объясняется нынешняя популярность защиты модерн Бенони. Рассчитана на высококвалифицированных шахматистов.

Название: Трактат о женской самообороне. Практическое пособие
Автор: Людмила Просолупова, Виктор Лялько
Издательство: Харвест
Год: 2001
Формат: pdf
Страниц: 241
Размер: 4,4 Mb
Язык: Русский

Это уникальное в своем роде пособие исчерпывающим образом освещает проблемы женской самообороны от хулиганских и преступных посягательств. Его автор, известный российский мастер боевых и спортивных единоборств детально рассмотрел все аспекты психологической, тактической и технической подготовки женщин к эффективной самозащите в разнообразных ситуациях повседневной жизни. Данная книга, безусловно, станет настольной не только для девушек и женщин, но также для родителей, заботящихся о счастливой судьбе своих дочерей, и для руководителей женских групп самозащиты.

Название: Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия
Автор: Брэд Уолкер
Издательство: Эксмо
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 224
Размер: 6.7 Mb
Язык: Русский

Одним из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах является обычная растяжка, заниматься которой можно в любом месте, в любое время и без специального оборудования.

Название: Кулак Эмэй-пай. Техника и культура движения Том 1
Автор: Галица А.Н.
Издательство: ФЛП Коваленко А. В.
Год: 2010
Формат: pdf
Страниц: 242
Размер: 23 mb
Язык: Русский

Если попытаться дать определение традиционному китайскому ГунФу, то здесь можно отметить, что это - умение или искусство в самом широком понимании этого слова. Прежде всего, это искусство движения, искусство оздоровления организма и духовная практика. Боевая практика в ГунФу Эмэй-пай является одним из разделов, подлежащих изучению в тесной связи с другими аспектами системы.

Название: Наш друг - бег
Автор: Шенкман C. Б.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1976
Формат: PDF
Страниц: 144
Размер: 21.9 MB
Язык: Русский

"Бег ради жизни", "Бег от инфаркта", "Оздоровительный бег" - каких только эпитетов не удостаивался спокойный, медленный бег, или, как его нередко называют специалисты, "бег трусцой"! В последние годы этот вид бега завоевал необычайную популярность во многих странах, в том числе и в Советском Союзе. В настоящей книге, 1-е издание которой быстро разошлось в 1972 году, сделана попытка всесторонне обобщить всё лучшее, что накоплено отечественной школой оздоровительного бега, а также всё прогрессивное из опыта зарубежных специалистов. 2-е издание книги исправлено с учётом пожеланий читателей, дополнено новыми актуальными материалами и представит интерес для самого широкого круга читателей.