Название: Men's Fitness Build a Big Chest
Автор: Joe Warner
Издательство: Dennis Publishing
Год: 2013
Формат: PDF
Размер: 26 Мб
Язык: английский / English

If you would like to be the proud owner of impressive pecs in just eight weeks, this is the book for you. It contains a workout programme designed to rapidly improve the size and strength of your chest, while also building bigger and stronger arms, shoulders, back and legs, and burning fat to reveal the results of all your hard work. Training your back will make your chest stronger, training your arms and shoulders will result in a desirable V-shape torso, and training your legs releases growth hormone, which promotes the building of new lean muscle mass and instructs your body to burn fat. So not only will you have an amazing chest after just eight weeks, but you will have new lean muscle mass everywhere else too.

Название: Self Defense
Автор: Wesley Brown
Издательство: The Ronald Press Company
Год: 1951
Формат: pdf
Страниц: 103
Для сайта: vtome.ru
Размер: 7.24 MB
Язык: английский

This book is not designed merely as a defensive project.Actually, there is attack in defense. This attack, growing out of purely defensive tactics, can be applied in many degrees up to killing a person in self defense. There are instances when a person needs to take the defensive as the most convenient means. In other cases an individual may be relegated to the defense, but necessarily must switch to attack…

Название: Special Judo Self-Defense Course
Автор: Joseph Weider
Издательство: Joseph Weider
Год: 1959
Формат: pdf
Страниц: 11
Для сайта: vtome.ru
Размер: 4.19 MB
Язык: английский

Contents: Your special bonus Judo Course. What is Judo? Vital nerve centers and crucial joints. Strengthening your grip and toughening your hands. How to defend yourself when attacked. Always keep in perfect shape.

Название: Прессуйтело-2. Твой дневник успеха. Тело мечты за 12 недель: мотивация, рецепты, тренировки
Автор: Наталья Давыдова
Издательство: Эксмо
Год: 2019
Формат: pdf
Размер: 15 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Давно мечтаете похудеть, но изнуряющие диеты и многочасовые занятия в спортзале не приносят результата? Тогда вам нужна эта книга!
С ее помощью вы всего за двенадцать недель избавитесь от навязанных стереотипов питания, нездоровых привычек и стресса, научитесь получать радость от спорта и начнете успешную борьбу с целлюлитом. А главное, измените жизнь к лучшему раз и навсегда!
В этой работе Наталья Давыдова подробно описывает режим дня, меню и план тренировок на 90 дней, с помощью которых можно избавиться от 10-15 лишних килограммов. Проверено! Также автор раскрывает секреты, которые помогают оставаться в хорошей форме, вызывая восхищение и зависть окружающих.
А еще эта книга – отличный мотиватор. В ней можно указывать свой текущий вес и время тренировок, чтобы отслеживать положительную динамику и уверенно идти к намеченной цели.

Название: Обучение детей плаванию
Автор: Васильев В.С.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1989
Страниц: 98
Язык: Русский
Формат: PDF
Размер: 10,08 Мб

В этой книге собран оригинальный и добротный методический материал по обучению плаванью детей в возрасте 1-2 лет в домашних ваннах, в возрасте 3-6 лет в детских садах и абонементных группах стационарных бассейнов.
Материал насыщен методическими рекомендациями, интересными упражнениями, удачными примерами из практики, образными сравнениями. Книга адресована в первую очередь специалистам по обучению плаванью - воспитателям-методистам дошкольных учреждений, инструкторам абонементных детских групп, а также может служить методическим пособием и для родителей.

Название: Bodybuilding Anatomy
Автор: Nicholas Evans
Издательство: Human Kinetics
Год: 2006
Формат: PDF
Размер: 53 Мб
Язык: английский / English

Sculpt your physique like you never thought possible! With full-color, detailed anatomical illustrations of exercises, combined with step-by-step instructions on how to perform them, Bodybuilding Anatomy is the ideal resource for gaining mass and defining your muscles. Focusing on the primary muscle groups of shoulders, chest, back, arms, legs, and abdominals and targeting muscle zones and hard-to-work areas, Bodybuilding Anatomy can make the difference between bulking up and sculpting an award-winning physique. You will also learn how to modify exercise technique to influence results and individualize training programs according to your specific needs.

Название: Wing Chun Strategy and Tactics II: Strike, Control, Break
Автор: Jon Rister, Alfred Huang
Издательство: Xlibris
Год: 2015
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 59.7 MB

This is the second edition following the book Wing Chun Strategy and Tactics: Attack, Attack, Attack. Sifu Jon and Si Hing Alfred lay out all the needed ingredients for wing chun practitioners to achieve their goals. It contains the third form with terminology in English and Chinese, which is very valuable to any practitioner. In addition to this, the authors present some rare insight into the aggressive tactics of wing chun often left out by many schools. This book is a must for any practicing instructor or beginner.

Название: Yoga Girl
Автор: Rachel Brathen
Издательство: Simon and Schuster
Год: 2015
Формат: pdf
Страниц: 308
Для сайта: vtome.ru
Размер: 17.9 Мб
Язык: английский

By the yoga instructor who inspires more than one million followers on Instagram every day. Featuring spectacular photos of Brathen practicing yoga with breathtaking tropical backdrops, along with step-by-step yoga sequences and simple recipes for a healthy, happy, and fearless lifestyle—Yoga Girl is like an armchair vacation to a Caribbean spa.

Название: Hwa Rang Do: Defend, Take Down, Submit
Автор: Taejoon Lee, Mark Cheng
Издательство: Black Belt Communications
Год: 2005
Формат: pdf
Страниц: 228
Для сайта: vtome.ru
Размер: 10.28 MB
Язык: английский

A variety of easy-to-understand self-defense techniques with different set-ups and attack scenarios. Through detailed photos and instructions, this unique blend of striking, joint-manipulation, throwing, and grappling will help provide techniques to defend against any attack, from any angle.

Название: Gung Ji Fook Fu Kuen: A Comprehensive Study Guide
Автор: Evert Van der Meulen
Издательство: Evert Van der Meulen
Год: 2012
Формат: pdf
Страниц: 104
Для сайта: vtome.ru
Размер: 13.42 MB
Язык: английский

The book scrutinizes an old canonical form (the Tao) of the Southern Shaolin Kung Fu, the "Gung Gee Fook Fu".