Название: Выживание по методике спецслужб. 100 ключевых навыков
Автор: Эмерсон Клинт
Издательство: Альпина нон-фикшн
Жанр: руководство по выживанию
Год: 2016
Формат: pdf
ISBN: 978-5-91671-575-0
Размер: 24,7 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Как защитить себя, вовремя заметить опасность и избежать ее? Мастер-класс по выживанию в чрезвычайных ситуациях дает один из самых профессиональных спецагентов на планете. Клинт Эмерсон, отставной офицер ВМФ, несколько лет прослуживший в Агентстве национальной безопасности, основывается на своем обширном опыте, который включает 20 лет участия в спецоперациях по всему миру, в составе группы и в одиночку, и соединяет навыки разведчика и бойца. Знания и умения, описанные в книге, дают возможность выстоять в любых переделках.

Название: Science of Running: Analyze your Technique, Prevent Injury, Revolutionize your Training
Автор: Chris Napier
Издательство: DK
Год: 2020
Формат: True PDF
Страниц: 224
Размер: 20 Mb
Язык: English

The human body is a machine that is designed to run--and every machine needs a manual. Explore the mechanics and physiology of every stride and reveal the new sports science that will take you from slow to pro.

Название: Дебют белыми по Крамнику 1. Kf3. Том 1a
Автор: Халифман Александр
Издательство: СПб.: Гарде
Год: 2006
Формат: pdf
Страниц: 292
Размер: 12 mb
Язык: русский

Эта книга посвящена вариантам после 1.Кf3 Кf6 2.с4 d6 3.d4.
В этом томе петербургский гроссмейстер Александр Халифман рассказывает об идеях и методах получения дебютного перевеса в индийской защите, в современной схеме, носящей название "Анти-Грюнфельд" и классической системе староиндийской защиты.
Рассчитана на шахматистов любой квалификации - от начинающего до гроссмейстера.

Название: Рукопашный бой. Учебно-методическое пособие
Автор: И. Л. Борщев, А. П. Алилуев, А. А. Кадочников
Издательство: МО СССР
Год: 1990
Формат: pdf
Страниц: 22
Размер: 12,3 Mb
Язык: Русский

Учебно-методическое пособие «Рукопашный бой» разработано на основе требований руководящих документов Министра обороны СССР и главнокомандующего видом войск по пересмотру и разработке новых учебных программ и на основе введенного в действие Наставления по физической подготовке в Советской Армии и Военно-Морском Флоте (НФП-87).

Название: Йога для начинающих
Автор: Комаровский Д.А.
Издательство: М.: Эксмо
ISBN: 978-5-699-77324-4
Год: 2015
Формат: PDF
Страниц: 204
Размер: 24.1 MB
Язык: Русский

Эта книга в ярких иллюстрациях и подробных объяснениях по каждой асане позволит вам освоить все базовые навыки настоящего йога.

Название: Теория и методика хоккея
Автор: Савин В.П.
Издательство: М.: Академия
Год: 2003
Формат: djvu
Страниц: 400
Размер: 58 mb
Язык: Русский
Качество: Приемлемое

В книге рассматриваются техника и тактика игры в хоккей, методика обучения и тренировки хоккеистов. Центральное место в учебнике занимают вопросы подготовки хоккеистов, в том числе юных, организации тренировочного процесса, соревнований, проведения массовой работы по этому виду спорта.

Название: Stay Young With Yoga
Автор: Nicola Jane Hobbs
Издательство: Green Tree
Год: 2020
Формат: PDF
Размер: 85 Мб
Язык: английский / English

In Stay Young with Yoga, yoga teacher Nicola Jane Hobbs shows you how to stay flexible, energized and pain-free in your 40s, 50s, 60s and beyond. Whether you want move better, get stronger, ease aches and pains, or simply feel fitter and healthier, Nicola guides you through over 70 simple poses and 20 easy-to-practice sequences, with variations and modifications so you can choose poses and sequences that suit you. With routines designed to fit in with your lifestyle, including morning sequences, desk stretches, de-stress routines, sequences to practice after gardening, housework, and in front of the TV, as well as routines for pain-free movement, workouts for strength and fitness, and routines to support your other hobbies like golf, tennis, and dancing, Stay Young with Yoga will give you the tools to get stronger, fitter and healthier whatever your age.

Название: The Key Poses of Hatha Yoga
Автор: Ray Long
Издательство: Bandha Yoga
Год: 2008
Формат: PDF
Размер: 31 Мб
Язык: английский / English

This is the second volume in the "Scientific Keys" Series from Bandha Yoga. Featuring: - Biomechanics of Stretching - Physiology of Stretching - Muscle Awakening - Fifity five highly detailed yoga poses with muscles color coded for activation and stretching and much more... Over four hundred stunning full color illustrations of the science of yoga with detailed explanations. High quality spiral bound for ease of use.

Название: The Key Muscles of Hatha Yoga, 3rd Edition
Автор: Ray Long
Издательство: Bandha Yoga
Год: 2006
Формат: PDF
Размер: 84 Мб
Язык: английский / English

This is the third edition of "The Key Muscles of Hatha Yoga". There is a new cover, over 50 new pages with an expanded chapter on the breath and more biomechanics in yoga. I have been meaning to purchase this book for a few years now.

Название: Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training
Автор: Bret Contreras, Glen Cordoza
Издательство: Victory Belt Publishing Inc.
Год: 2019
Страниц: 608
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 32.2 MB

Wall Street Journal Best Seller. Improve your physique, build lean muscle, and increase strength. For more than twenty years, Bret “the Glute Guy” Contreras has been on a quest to improve human performance, focusing his research on the gluteus maximus, the largest muscle in the human body. What started as an effort to improve his own weak, flat backside quickly evolved when he discovered the wide range of functional movements to which the glutes contribute. Properly trained glutes not only help you lift heavier, jump higher, sprint faster, and swing harder but also help prevent knee, hip, and lower back pain and injuries. Bret went on to earn a doctorate in sports science and is now known as one of the world’s foremost experts on strength and physique training.