Название: Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы
Автор: Денис Гусев
Издательство: Эксмо
Год: 2020
Формат: pdf
Размер: 35 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.
– Как выбрать тренера.
– Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.
– Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.
– Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.

Название: 14-Minute Metabolic Workouts: The Fastest, Most Effective Way to Lose Weight and Get Fit
Автор: Jason R. Karp
Издательство: Skyhorse Publishing
Год: 2017
Страниц: 304
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 36.6 MB

Time. It is the thing that most people claim they don't have enough of, and the lack of it is the most common excuse for not exercising. But everyone has fourteen minutes. 14-Minute Metabolic Workouts is the solution to everyone's time problem, in that it offers fitness-conscious people a variety of compact, science-based workouts that target the five components of physical fitness-cardiovascular endurance, muscular endurance, muscular strength, body composition, and flexibility. This complete guide includes information on cardio intervals, strength circuits, sprint intervals, muscle power workouts, and flexibility workouts-for people of different fitness levels to address everyone's individual needs.

Название: Шахматы: Спортивное совершенствование
Автор: Стяжкин В.Н., Мурашко В.Л.
Издательство: СПб.: КЭМ
Год: 1999
Формат: pdf/djvu
Страниц: 166
Размер: 11 mb
Язык: русский

В своей книге авторы международный мастер Вячеслав Мурашко и заслуженный тренер России, мастер спорта Вячеслав Стяжкин разбирают важнейшие вопросы шахматной стратегии. В работе, представленной в виде уроков, приведены типичные позиции миттельшпиля и основные стратегические приемы.
Книга представляет интерес для шахматистов средних разрядов, а также тренеров, занимающихся с юными шахматистами.
Для широкого круга любителей шахмат может служить пособием для самостоятельных занятий.

Название: Taekwondo Basics: Everything You Need to Get Started in Taekwondo - from Basic Kicks to Training and Competition
Автор: Scott Shaw
Издательство: Tuttle Publishing
Год: 2018
Страниц: 192
Язык: английский
Формат: pdf (conv), epub
Размер: 10.1 MB

Taekwondo Basics teaches you all the fundamentals of this Korean martial art form in a clear and easy-to-understand manner!
Whether you're just getting started, or you've already been training for a year or two, Taekwondo Basics offers an easy to read, yet comprehensive, introduction to the sport.

Название: В шахматы через форточку
Автор(ы): Ткаченко С.Н.
Издательство: М.: Андрей Ельков
Год: 2017
Страниц: 209
Формат: PDF
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Эта книга рассказывает о шахматном пути одессита Николая Васильевича Резвова (1921–2013). Он прожил долгую и трудную жизнь. На пороге 90-летия Резвов стал гроссмейстером Украины и международным мастером ФИДЕ по шахматной композиции. В книге представлены 80 этюдов и задач одесского гроссмейстера, которые помогут вам лучше понять красоты и глубины шахматной игры.

Название: Эффективное каратэ 2.0. Посвящается немногим
Автор(ы): Терёхин Константин
Издательство: Издательские решения
Год: 2018
Страниц: 329
Формат: PDF
Размер: 10.5 Мб
Язык: русский

Так о чем же эта книга? Для меня боевые искусства — это синтез самообороны, физического и психологического здоровья. Если говорить проще, то в результате занятий каратэ, вы должны научиться драться, а также стать более здоровым физически и психически. Значит в «Эффективном каратэ 2.0. Посвящается немногим» вы найдете упражнения, позволяющие получить именно такой результат. А фото и рисунки делают книгу максимально наглядной и доступной.

Название: Классический бодибилдинг. Современный подход
Автор: Бен и Джо Вейдеры
Издательство: Эксмо
Год: 2003
Формат: pdf
Страниц: 440
Размер: 138.7 Мб
Язык: русский

Предложенная программа для тренировок культуристов разработана легендарными братьями Вейдерами. Их имена стали синонимами успеха в атлетике. Тысячи любителей бодибилдинга и профессиональных спортсменов, занимаясь по их методике, получившей название 'Welder Triangle Method', стали атлетами высочайшего уровня и даже великими чемпионами.

Название: Better Stretching: 9 Minutes a Day to Greater Flexibility, Less Pain, and Enhanced Performance, the JoeTherapy Way
Автор: Joe Yoon
Издательство: St. Martin's Essentials
Год: 2020
Страниц: 208
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 37.6 MB

Achieve life-changing results for your body—greater mobility, better functionality, enhanced performance, and less pain—in as little as 9 minutes a day. In Better Stretching, Joe Yoon brings you the tips and techniques he gives world class athletes, and provides you with an entirely new way to think about stretching. You won't need 90 complicated minutes to get more agile—you'll just need 9! And your results will improve dramatically—and stay that way—when you incorporate just a touch of mobility and strengthening to your stretches. Joe Yoon shows you how.

Название: Complete Cheerleading
Автор: Justin Carrier, Donna McKay
Издательство: Human Kinetics
Год: 2006
Формат: pdf
Страниц: 248
Размер: 10,99 Мб
Язык: английский

Fire up the fans, inspire the team, and win cheer competitions with the help of Complete Cheerleading! This guide is your all-in-one source for mastering the increasingly challenging individual and team techniques of cheering.

Название: Основы теории и методики спортивной тренировки
Автор: Дисько Е.Н., Якуш Е.М.
Издательство: Минск: РИПО
Год: 2018
Формат: pdf
Страниц: 252
Размер: 14 mb
Язык: Русский

Учебное пособие направлено на освоение учащимися системы научно-методических знаний и умений, необходимых для организации и проведения учебно-тренировочных занятий по определенному виду спорта. Состоит из шести разделов, в которых изложен материал о теории и методике спортивной тренировки как учебной и научной дисциплине.