Название: Authentic Iron Palm: The Complete Training Manual
Автор: Phillip Starr
Издательство: Blue Snake Books
Год: 2020
Страниц: 112
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 10.1 MB

A comprehensive guide to Iron Palm—an advanced training course for developing a strong striking hand and delivering powerful blows. Iron Palm is a set of martial art conditioning skills—dating back to the Shaolin Temple of fifth-century China—whose purpose is to strengthen the hand while empowering the fighter to strike with force and precision. Training is focused and incremental, requiring the guidance of an experienced master. In Authentic Iron Palm, author, instructor, and five-time US National Chinese martial arts Champion Phillip Starr provides the definitive guide to Iron Palm. He meticulously outlines the three sequential steps of training: hardening limbs, developing technique, and engaging Qigong for coordinating breath and mind. The end result is a more powerful and precise strike that can impact the target's viscera (with no trace on the outer body).

Название: Необычные шахматы
Автор(ы): Гик Е.Я.
Издательство: Астрель
Год: 2002
Страниц: 404
Формат: DJVU
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Если читатель краем глаза заглянет внутрь книги, то он сильно удивится. Чего здесь только нет! Шахматная доска разрезается на мелкие кусочки, сворачивается в цилиндр или используется для доказательства теоремы Пифагора. А фигуры путешествуют по бескрайним просторам, стремятся к свободе и вместе с тем сторожат шахматную "тюрьму"! Чемпионы мира выигрывают и проигрывают в 12 ходов, сочиняют этюды и жертвуют ферзей...

Название: Shoulder Hypertrophy Program, Men's Edition
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2018
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.21 MB

A linear progression scheme is used for all exercises except the Standing Overhead Barbell Press in this program. The goal with this linear progression is to add reps while keeping the weight the same until the top end of the rep range is reached for all sets. From there, you will add weight and go back to the low end of the rep range. In the real world, it might not work out that neatly. As long as you’re adding some weight or some reps over time on average (meaning it doesn’t have to increase EVERY week) you’re doing it right.

Название: Bench Press Specialization Program
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2019
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.1 MB

This is a marathon, not a sprint. Since this is more of a strength focused program than many of my other programs, it is much easier to track progress. At the end of the 8-week program, you will do a conservative RPE 9-9.5 1 rep max test on the bench press. If you’re stronger than you were at the beginning of the program, then you’ve made progress. When it comes to tracking progress visually, it can be more difficult and less objective. It can be a challenge to accurately determine if you are making visual progress day-to-day or even week-to-week.

Название: Шахматы в начальной школе. Задачник
Автор(ы): Сухин И.Г.
Издательство: М.: АСТ: Кладезь
Год: 2019
Страниц: 322
Формат: PDF
Размер: 34 Мб
Язык: русский

Задачник предназначен для закрепления материала, приведенного в пособиях «Шахматы в начальной школе: первый год обучения» и «Шахматы в начальной школе: второй год обучения». Для этой книги автором впервые в отечественной и зарубежной шахматной литературе разработаны четко структурированные задания, способствующие отработке всех трех базовых стадий начального обучения: доматовой стадии, стадии постановки мата в один ход и матовой стадии.

Название: Ход. Нападение и взятие
Автор(ы): Сухин И.Г.
Издательство: Феникс-Т
Год: 2019
Страниц: 114
Формат: PDF
Размер: 14 Мб
Язык: русский

Официально объявлено, что в каждой российской школе должен быть шахматный кружок. Наша серия книг предоставляет педагогу и учащимся апробированный методический материал для работы такого кружка.

Название: Вместе с Мамедьяровым
Автор(ы): Кузьмин А.
Издательство: Библиотека ФШР
Год: 2020
Страниц: 235
Формат: PDF
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Сборник тестов известного теоретика и тренера продолжает серию, в которой уже выходили две книги - "Вместе с Морозевичем" и "Вместе с претендентами". Вторую из них Международная шахматная федерация (ФИДЕ) удостоила почетного звания "Книга года". Новая работа адресована, в первую очередь, юным амбициозным шахматистам с рейтингом 1400-2100. Также она наверняка заинтересует поклонников творчества выдающегося азербайджанского гроссмейстера.

Название: Йога в физической культуре и спорте
Автор: Ишмухаметов М.Г.
Издательство: Пермь: ПГПУ
Год: 2012
Формат: pdf
Страниц: 160
Размер: 13 mb
Язык: Русский

В учебном пособии рассматривается актуальная проблема профилактики, сохранения и укрепления здоровья различных слоев населения. Предлагается материал о нетрадиционной системе оздоровления - йоге. Особое внимание уделено третьей ступени йоги - асанам (позы), четвертой ступени - пранаяме (дыхательные упражнения) и питанию. Приведены позы и дыхательные упражнения как средство профилактики и лечения для лиц, имеющих различные заболевания.

Название: Приемы игры в эндшпиле
Автор: Дреев А.
Издательство: Библиотека ФШР
Год: 2020
Формат: djvu
Страниц: 224
Размер: 30 mb
Язык: Русский

Новая работа известного гроссмейстера, тренера и теоретика А. Дреева посвящена типичным приемам игры в эндшпиле. Избегая банальных примеров, которые кочуют по страницам учебников, автор уделяет много внимания нестандартным ситуациям, в которых приходится принимать ответственные самостоятельные решения, а не уповать лишь на память и знание базовых позиций.

Название: Гиревой спорт
Автор: А.М.Горбов
Издательство: АСТ
Год: 2006
Формат: pdf
Страниц: 191
Размер: 49,39 Мб
Язык: русский

Если Вы хотите иметь красивую осанку, гармонично развитые мышцы, быть сильным и мужественным - тогда эта книга для Вас. Занятия гиревым спортом помогут Вам воспитать в себе выносливость и силу воли.