Название: Home Exercise Guide For Adults & Seniors: Fitness & Nutrition
Автор: Karen Cutler
Издательство: Lost Temple Fitness
Год: 2019
Формат: PDF
Размер: 36 Мб
Язык: английский / English

This is the first in a series of home exercise guides for frail and fit adults and seniors. It has been proven that exercise and nutrition are two of the main factors that you can control for a healthy lifestyle. Many people do not know how to start an exercise program or how to progress. There are hundreds of pictures for beginner, intermediate and advanced exercise programs, as well as equipment needed. This book is for: The beginner who has never exercised before. The individual that has mastered the basics, but wants to know how to advance to the next level. Pre/post rehab individuals who would like to advance or want a list of exercise programs to follow.

Название: Каратэ
Автор: Шебей Франтишек
Издательство: Bratislava: Šport
Год: 1983
Формат: pdf
Страниц: 284
Размер: 76 mb
Язык: Русский

Эта книга должна развенчать многие мифы о каратэ, показать, что о нём думают его адепты и приблизить к наибольшему числу желающих заниматься, без легенд, опираясь лишь на знания анатомии человека и на законы физики. Каратэ в своём классическом виде рациональная и действительно смертельно опасная боевая система, где нет ничего тайного. Сегодня это красивый и волнующий вид спорта, который ничем сверхъестественным от других не отличается.

Название: Гармония пешечного этюда
Автор: Зинар М., Арчаков В.,
Издательство: Радянська Школа
Год: 1990
Формат: PDF
Страниц: 147
Размер: 27,40 Мб
Язык: Русский

В книге рассказывается о тематике, технических приемах и способах составления пешечного этюда, художественных и обязательных требований к этому виду шахматной композиции.

Название: The 20-minute body : 20 minutes, 20 days, 20 inches
Автор: Hoebel Brett
Издательство: HarperCollins;Harper Wave
Год: 2015
Формат: pdf, epub
Страниц: 366
Размер: 10,74 Мб
Язык: английский

The former Biggest Loser star and celebrity trainer presents a high intensity workout and eating plan that delivers big results in just 20 minutes a day.

Название: Роль центра в шахматной партии
Автор: Персиц Б.Д.
Издательство: Физкультура и спорт
Год: 1983
Формат: PDF
Страниц: 98
Размер: 12,80 Мб
Язык: русский

В книге рассмотрена одна из актуальных проблем стратегии шахмат - борьба за центр. На различных примерах из современной турнирной практики и классических примерах выдающихся мастеров, автор показывает как правильно бороться за поля d4,e4,d5,e5, а также, за так называемый, "малый центр" .

Название: Совершенствование шахматиста
Автор: Рохлин Я
Издательство: Всеросийский шахматный клуб
Год: 1968
Формат: PDF, djvu
Страниц: 97
Размер: 11,98 Мб
Язык: русский

Это учебное пособие для шахматистов 2 разряда. В книге описывается что конкретно нужно делать, чтобы повысить уровень своей игры до 1 разряда. Также книга поможет и шахматистам, которые уже имеют 1 разряд, чтобы еще раз напомнить и закрепить их знания.

Название: Yoga Bones: A Comprehensive Guide to Managing Pain and Orthopedic Injuries through Yoga
Автор: Laura Staton
Издательство: Hachette Go
Год: 2021
Формат: EPUB
Размер: 31 Мб
Язык: английский / English

Create a personalized, therapeutic, yoga-based plan to heal bodily pain and get you back to living the life you deserve. If you are one of the millions of people who suffer from an orthopedic condition, you understand the impact on your daily life. From neck pain to knee replacement and everything in between, Laura Staton uses yoga as a roadmap to restore function and life balance. This invaluable guide helps you explore your mind-body connection to manage your discomfort and find long-term healing, increase strength, and decrease pain.

Название: Фигурное катание для всех
Автор: А. Мишин
Издательство: Лениздат
Год: 1976
Формат: pdf
Страниц: 55
Размер: 36,69 Мб
Язык: русский

В отличие от простого бега на коньках, который в основном преследует цели оздоровления и развлечения, фигурное катание несет в себе основы эстетического воспитания человека. Важно, что занятия фигурным катанием оказывают на фигуристов, особенно юных, громадное воспитательное воздействие. Не секрет, что только исключительно трудолюбивые спортсмены добиваются успехов в спорте вообще и в фигурном катании в частности.

Название: Каратэ ката
Автор: Шебей Франтишек
Издательство: Bratislava: Šport
Год: 1986
Формат: pdf
Страниц: 311
Размер: 53 mb
Язык: Русский

Эта книга продолжает публикацию, которая вышла под названием каратэ. Первая книга должна была познакомить вас с каратэ, с её техникой, историей и в то же время дать инструкции для практических занятий. Целью этой публикации является объяснить и дать инструкции для занятий менее известной и вместе с этим трудной для понимания части каратэ — спорта и боевого искусства — ката.

Название: Perfecting The Pistol Squat: Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats
Автор: Al Kavadlo
Издательство: Independently Published
Год: 2020
Формат: PDF
Размер: 14 Мб
Язык: английский / English

Pistol squats are the definitive calisthenics legs exercise. They build tremendous strength in your entire lower body (quads, hamstrings, glutes, hip flexors, calves, etc.), as well as your abs and lower back, without requiring any equipment whatsoever. Practicing pistols will also improve your flexibility, balance and total body control. In this manual, world renowned calisthenics expert Al Kavadlo shares the best programs, progressions and variations on this iconic exercise. If you’ve always wanted to learn the pistol squat but have never been able to, this is the book you’ve been waiting for. Even if you can already do a few pistol squats, this book is filled with tips that will help you improve your technique.