Название: Растяжка на каждый день
Автор: Худаймуратов Мурат
Издательство: Litres
Год: 2016
Формат: rtf, fb2
Размер: 11,3 мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Не секрет, что одним из самых важных показателей физического состояния нашего тела является хорошая гибкость. Но, как достичь и поддерживать этой «хорошей» гибкости в условиях современной технократии, загрязненности экологии? Целью этого пособия является обучения тем «нехитрым» ежедневно выполняемым восстановительно-профилактическим комплексам, которые помогут нам держать тело и сознание в форме посредством совершенствования гибкости.

Название: Упражнения с весовыми гирями
Автор: Лебедев И. В.
Год издания: 1928
Издательство: Молодая гвардия
Страниц: 43
Формат: PDF
Размер: 10 Мб (+3%)

Книга русского атлета Ивана Лебедева. Руководство по атлетической гимнастике. Библиографическая редкость.

Название: Дим-мак. Приемы поражения уязвимых точек организма. Книга 1
Автор: Эрл Монтегю
Издательство: У-Фактория
Год: 2009
Формат: pdf
Страниц: 240
Размер: 30 мб
Язык: русский

Книга срывает завесу секретности. С ударов по точкам нокаута, а если очень постараться. То можно и убить. Но в этом нет ничего удивительного. Все это объясняется физиологией и строением нервной системы человека. Издание предназначено только для самообороны.

Название: Fitness for Everyone: 50 Exercises for Every Type of Body
Автор: Louise Green
Издательство: Alpha (DK)
Год: 2020
Страниц: 256
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 172.5 MB

No matter who you are, you can perform every exercise in this book. Fitness is for every body. People sometimes feel excluded from fitness culture because they don’t see someone like themselves. Representation removes barriers and invites everyone to join. This book will show you how fitness can benefit your daily life - no matter your shape, size, age, or ability. You want to exercise but think everything seems too difficult. You want to develop a fitness routine but don't want to be forced into something. You want simple, flexible, and effective. You know that exercise can benefit you physically and mentally, including lowering stress, increasing energy, and, yes, burning fat. But you also know that if you're not exercising consistently, you're not giving yourself the best chance to bring your body into balance. Fitness for Everyone can help you with these goals and many more.

Название: Эндшпиль с однопольными слонами: 32 урока для разрядников и кандидатов в мастера
Автор: Лобач Павел
Издательство: Саратов: Наука
Год: 2016
Формат: pdf
Страниц: 80
Размер: 13 mb
Язык: Русский

Эндшпиль — важнейшая часть шахматной партии. Изучение окончаний развивает стратегическое мышление, учит находить правильные планы при разыгрывании различных окончаний. Реализовать преимущество или спасти трудную позицию - в великом многообразии окончаний это невозможно сделать без специальных знаний.
Эндшпиль с однопольными слонами часто встречается на практике и основы разыгрывания должен знать каждый квалифицированный шахматист. В книге 32 урока с подробно разобранными 96 учебными позициями и 192 позиции для самостоятельного решения и разыгрывания.

Название: Анатомия силовых упражнений
Год выпуска: 2006
Автор: Фредерик Делавье
Жанр: Учебное пособие
Издательство: РИПОЛ-классик
ISBN: 5-7905-4204-2
Формат: PDF
Язык: Русский
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 152
Размер: 70 Мб

Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.

Название: 33 лучших приема дзюдо для защиты от ножа и пистолета. Выучи и выживи!
Автор: Киддо Билл
Издательство: АСТ
Год: 2012
Страниц: 72
Язык: русский
Формат: pdf
Размер: 10.4 MB

Дорогие друзья! Каждый из нас хочет чувствовать себя уверенным и защищенным в любом месте и в любое время. Но если вы попали в такую ситуацию, когда словесные аргументы бессильны, тогда вам помогут современные приемы самообороны, описанные в этом наборе открыток. Источниками послужили новейшие работы зарубежных авторов, а также богатый опыт, полученный нами в ходе многолетней практики. Виды атак даются в определенной последовательности: сначала – менее опасные атаки, затем – более опасные. Виды атак внутри каждой группы расположены в такой последовательности: атака спереди, сбоку, сзади. Что касается приемов спереди, то сначала описываются приемы, проводимые с дальней, затем – со средней и, наконец, с ближней дистанции.

Название: Kettlebell Training, 2nd Edition
Автор: Steve Cotter
Издательство: Human Kinetics
Год: 2021
Формат: EPUB
Размер: 31 Мб
Язык: английский / English

Kettlebells have been around for hundreds of years but have seen rapid international growth over the last decade. It is no wonder that kettlebells have become so popular across the world: They provide an effective and inexpensive tool for improving mobility; promote fat loss; increase endurance, strength, and power; and enhance sport performance. Kettlebell Training, Second Edition, is an easy-to-use, no-nonsense guide that will get you started on setting goals, assessing your fitness level, and selecting exercises. You’ll learn how to exercise safely and efficiently to maximize results with 69 kettlebell programs—from beginner to advanced—for mobility, fat loss, endurance, strength, power, and sport performance. The nearly 100 exercises are accompanied by step-by-step instructions, detailed photo sequences, and training tips—instantly accessible and perfect for at home or in the gym. Also included are information about common errors and error corrections as well as sport-specific cross-training programs.

Название: Pilates for Everyone: 50 Exercises for Every Type of Body
Автор: Micki Havard
Издательство: Alpha (DK)
Год: 2021
Страниц: 256
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 111.0 MB

Pilates benefits every body - including yours! Pilates is exercise for your mind, body, and spirit, but what if your body won't cooperate? How can you take advantage of all Pilates has to offer–strengthening your core, enhancing your flexibility, and even improving your posture–if you think you're too old or too big or too physically unable to perform the Hundred, the Shoulder Bridge, or the Double-Leg Stretch?

Название: Магнус, берегись! Решебник по партиям чемпиона мира по шахматам
Автор(ы): Костров В.
Издательство: РШД
Год: 2021
Страниц: 66
Формат: pdf, djvu
Размер: 11 Мб
Язык: русский

В этом решебнике собраны комбинации из партий Магнуса Карлсена, который уже стал сильным гроссмейстером и готов штурмовать чемпионский трон!
В книге ты найдешь задачи на разные темы: двойной удар, связка, завлечение и отвлечение, перекрытие, блокировка, блокада, перегрузка. Но самое главное Карлсен научит тебя реализовывать материальное преимущество и переходить в выигранные окончания.