Vtome.ru - электронная библиотека

Букварь самбиста

  • Добавил: Igor1977
  • Дата: 26-03-2024, 09:20
  • Комментариев: 0

Название: Букварь самбиста
Автор: Гаткин Е.Я.
Издательство: Москва: Лист
Год: 1997
Формат: pdf
Страниц: 176
Размер: 19 mb
Язык: русский

Где родилась борьба самбо, кто является ее истинным создателем, как овладеть приемами этой увлекательной борьбы, научиться владеть своим телом, натренировать вестибулярный аппарат — об этом и многом другом расскажут читателю бывший старший тренер сборной Вооруженных Сил страны Г. Н. Звягинцев и кандидат медицинских наук, мастер спорта Е. Я. Гаткин.

От автора.
История рождения самбо.
Упражнения специальной подготовки самбиста.
Вводная часть.
Разминка мышц и суставов в движении.
Силовая часть тренировки с использованием в качестве отягощения собственной массы и массы партнера.
Акробатическая часть тренировки.
Упражнения, выполняемые вдвоем с партнером.
Упражнения для укрепления различных групп мышц, сухожилий и связочного аппарата суставов.
Упражнения, выполняемые лежа.
Приемы страховки и самостраховки.
Техника выполнения приемов самбо.
Отработка приемов в стойке.
Броски.
Броски через бедро.
Броски через спину.
Подножки.
Подсечки.
Броски через голову.
Броски через плечи.
Броски захватом за ноги.
Подбивы.
Перевороты.
Зацепы.
Подхваты.
Борьба в партере.
Удержания.
Болевые приемы.
Болевые приемы на руки.
Болевые приемы на ноги.
Переворачивания в борьбе лежа.



ОТСУТСТВУЕТ ССЫЛКА/ НЕ РАБОЧАЯ ССЫЛКА ЕСТЬ РЕШЕНИЕ, ПИШИМ СЮДА!










ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ


СООБЩИТЬ ОБ ОШИБКЕ ИЛИ НЕ РАБОЧЕЙ ССЫЛКЕ



Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.