Название: Основы силовой подготовки юношей
Автор: Курысь В.Н.
Издательство: Москва: Советский спорт
Год: 2004
Формат: djvu
Страниц: 264
Размер: 21 mb
Язык: русский

В книге даются представления о физических способностях человека и технологии их развития; возрастных особенностях силовой подготовки; предупреждении травматизма; контроле за уровнем силовой подготовленности и организации занятий. Подробно изложено назначение и устройство простых снарядов и приспособлений для силовой подготовки. Большое место занимает описание упражнений силовой подготовки с различным воздействием на определенные группы мышц. Каждое из более чем 400 упражнений сопровождается основными требованиями по элементарной биомеханике выполнения.

Содержание
От автора
Значение основных понятий и терминов
Краткая анатомия опорно-двигательного аппарата человека
Внешние формы тела
Пропорции и телосложение
Оси и плоскости статики и динамики тела
Общее представление о скелете
Строение скелета
Мышцы человека в основных движениях
Функции мышц верхней конечности
Функции мышц нижней конечности
Функции мышц туловища и шеи
Общее представление о физических способностях человека и их развитии
Физические качества и физические способности
Основные закономерности развития физических способностей .
Представление о силовых способностях и их разновидностях
Технология развития силовых способностей
Особенности режимов работы мышц
Разновидности силы и средства ее развития
Развитие максимальной силы
Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц
Развитие скоростной силы
Развитие силовой выносливости
Возрастные особенности силовой подготовки
Предупреждение травматизма
Снаряды и приспособления для занятий
Упражнения силовой подготовки
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц плечевого пояса
Упражнения для мышц плеча, предплечья, кисти
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц спины
Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц шеи
Изометрические силовые упражнения
Статические силовые упражнения
Упражнения для развития взрывной силы и реактивной способности мышц
Упражнения комплексного воздействия
Контроль за уровнем силовой подготовленности и самоконтроль
Особенности организации занятий силовой подготовкой
Литература



ОТСУТСТВУЕТ ССЫЛКА/ НЕ РАБОЧАЯ ССЫЛКА ЕСТЬ РЕШЕНИЕ, ПИШИМ СЮДА!