Название: Комплексы упражнений утренней гимнастики для мужчин
Автор: Новикова Н.К.
Издательство: М.: Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Год: 2020
Формат: pdf
Страниц: 33
Размер: 12 mb
Язык: русский

Комплекс упражнений гимнастики должен подбираться с учетом состояния здоровья человека, его возраста и пола, охватывать основные мышечные группы, состоять из упражнений на силу, гибкость и расслабление, включать преимущественно динамические упражнения без длительных задержек дыхания и натуживания, выполняться в определенной последовательности.

Физическая нагрузка в утренней гимнастике регулируется числом выполненных упражнений и количеством повторения этих упражнений, содержанием, темпом и амплитудой в зависимости от пола и уровня физической подготовки занимающимся.

Вашему вниманию предлагается три варианта утренней гимнастики: для мужчин, начинающих заниматься физической культурой впервые или физически ослабленных, для мужчин со средним уровнем физической подготовки, а также с высоким уровнем физической подготовки.