Название: Силовой тренинг. История, основы, тренировка
Автор: В.Н. Пушкина, Ж.Ю. Чайка, И.А. Варенцова
Издательство: Архангельск: ИПЦ САФУ
Год: 2012
Страниц: 196
ISBN: 978-5-261-00712-8
Формат: PDF
Размер: 77.4 Мб
Язык: русский

Учебное пособие посвящено истории развития силовой тренировки в России и первым атлетам, которые стали популяризировать данный вид физических упражнений. Раскрыты вопросы физиологии мышечной деятельности, описаны различные варианты тестирования физических качеств и функциональных возможностей организма для эффективного подбора тренировочных программ.
Для студентов высших учебных заведений всех направлений подготовки, занимающихся по курсу дисциплины «Физическая культура».







Оглавление

Введение
Глава 1. История силового тренинга
1.1. История российского атлетизма
1.2. Секрет силы Евгения Сандова
Глава 2. Физиология мышечной деятельности
2.1. Физиология мышц
2.2. Энергетика мышечной деятельности
2.3. Анализируй упражнения – избежишь травм
Глава 3. Фитнес-тестирование
3.1. Тест на общую физическую подготовку
3.2. Определение идеальных пропорций
3.3. Тип телосложения и состав тела
3.4. Позвоночник, грудная клетка, конечности
3.5. Определение силы и выносливости мышц
3.6. Определение гибкости и подвижности суставов
3.7. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы
3.8. Анаэробная производительность
Глава 4. Оборудование и терминология, применяемые в силовых упражнениях
4.1. Виды отягощения
4.2. Терминология силовых упражнений
4.3. Пример текстовой развернутой записи силовых упражнений
4.4. Тренировочная нагрузка в силовом тренинге
Глава 5. Техника выполнения упражнений в силовом тренинге
5.1. Разминка
5.2. Упражнения первого уровня
5.3. Упражнения второго уровня
5.4. Упражнения третьего уровня
Библиографический список

Скачать Силовой тренинг. История, основы, тренировка