Название: Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок Автор: Том Венуто Издательство: Москва: «Э» Серия: Сам себе тренер Год издания: 2017 Страниц: 384 ISBN: 978-5-699-91860-7 Формат: DjVu Язык: русский Размер: 26,3 Мб Качество: отличное
Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса. Это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми.
Предисловие. Моя история: как толстый мальчик стал экспертом по сжиганию жира
Часть 1. Философия
Глава 1. Секреты сжигания жира от самых стройных людей в мире Глава 2. Почему диеты неэффективны, а эта программа дает превосходный результат Глава 3. Понятие о типах телосложения и адаптация программы под собственные потребности и особенности
Часть 2. Новое тело: четыре шага к стройности. Формируем основы
Глава 4. Измерение состава тела Глава 5. Отслеживание результатов: система обратной связи, которая гарантированно приведет вас к успеху
Познавай: ментальный тренинг (1-й элемент)
Глава 6. Постановка целей и тренировка ума
Ешь: питание (2-й элемент)
Глава 7. Понятие о калориях Глава 8. Баланс макропитательных веществ Глава 9. Хорошие жиры, плохие жиры Глава 10. Белок - строитель мышц и стимулятор метаболизма Глава 11. Давайте наведем порядок в неразберихе с углеводами Глава 12. Пейте воду, как атлет, и сжигайте больше жира Глава 13. График питания Глава 14. Система питания программы «Жиротоп»
Будь активным: кардиотренировки (3-й элемент)
Глава 15. Ускоряем сжигание жира на кардиотренировках
Новoe тело: силовые тренировки (4-й элемент)
Глава 16. Принципы силовых тренировок по программе «Жиротоп» Глава 17. Программа силовых тренировок «Жиротоп»
Следующий уровень: продвинутые стратегии
Глава 18. Преодоление застоя Глава 19. Как ускорить сжигание жира
Приложение - полезная информация
Таблица для регистрации результатов прогресса от программы «Жиротоп» Карточка постановки целей от программы «Жиротоп» Формула достижения целей: контрольные вопросы Карточка расчета калорий Калории и макронутриенты: краткая информация Суточное потребление макронутриентов Благодарности Онлайн-ресурсы
Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.