Название: Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
Автор: Уэйд Пол
Жанр: Спорт
Издательство: Питер
Год выпуска: 2014
Страниц: 320
Язык: Русский
Формат: djvu
Размер: 13,4 Mb


Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.