Ассертивность для женщин: как научиться выражать свои потребности, установить здоровые границы и преобразовать свои отношения
- Добавил: Igor1977
- Дата: 16-09-2024, 09:53
- Комментариев: 0
Название: Ассертивность для женщин: как научиться выражать свои потребности, установить здоровые границы и преобразовать свои отношения
Автор: Де Азеведо Ханкс Дж.
Издательство: Киев: Науковий Свiт
Год: 2023
Формат: pdf
Страниц: 192
Размер: 15 mb
Язык: русский
Это замечательная книга, дающая мощный стимул женщинам, готовым взять под контроль свою жизнь. Вместо того чтобы оставаться в круговороте размышлений и сожалений без возможности выразить свои мысли и желания или даже признать свои потребности, прочитав эту книгу, вы научитесь отстаивать свои мысли и получать то, что хотите. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни.
Вам трудно отстаивать себя и доносить до других свои потребности? Нелегко устанавливать границы? Вы выплескиваете обиду или враждебность, когда кажется, что вас не слышат и не уважают? Многим женщинам по разным причинам трудно проявлять ассертивность, даже очень уверенным в себе женщинам бывает сложно выразить свои мысли и чувства. Как же эффективно выражать свои потребности и при этом быть внимательной к другим?
Благодаря этому незаменимому путеводителю по психологии женщин вы сможете улучшить свою жизнь, научившись выражать потребности, управлять эмоциями, устанавливать здоровые границы и также поймете, как улучшить свои отношения. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и — самое главное — как применить новые навыки общения в повседневной жизни! Вместо того чтобы оставаться в круговороте раздумий и сожалений, не имея уверенности и возможности выразить свои мысли, вы будете готовы отстаивать свои интересы и наконец-то получите то, чего хотите.
Узнайте о трёх стилях общения — какой из них ваш:
Пассивный "коврик".
Агрессивный, или пассивно-агрессивный "меч".
Ассертивный "фонарь".
Об авторе:
Джули Де Азеведо Ханкс, д-р философии, лицензированный клинический социальный работник и опытный психотерапевт, автор книги The Burnout Cure, блогер и инфлюэнсер, автор статей для локальных и национальных СМИ, консультант, основатель и директор психиатрической клиники Wasatch Family Therapy.
Об авторе.
Благодарности.
Предисловие.
Введение.
Что означает быть ассертивной.
Привязанность, эмоции и ассертивность.
Барьеры на пути к ассертивному общению.
Саморефлексия. Изучение моделей ваших отношений.
Самопонимание. Распознавание эмоций.
Самоуспокоение. Осознанность и управление эмоциями.
Самовыражение. “Коврик”, “меч” и “фонарь”.
Самовыражение. Установление четких границ.
Личностный рост. С фонарем в руках.
Рекомендованная литература.
Список литературы.
Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.