Название: Ежедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью
Автор: Хилл Д., Соренсен Д.
Издательство: СПб.: Весь
Год: 2022
Формат: pdf
Страниц: 352
Размер: 12 mb
Язык: русский

Перед вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ — Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.

Предисловие. Радость, боль и ценность практики
Добро пожаловать. Начало работы, которой нет конца
Неделя 1. Подготовка почвы
Неделя 2. Живите настоящим. Живите сейчас!
Неделя 3. Когнитивное разделение: монстры в вашей голове
Неделя 4. Принятие - смелость, готовность и открытость
Неделя 5. Позиция наблюдателя - видение ситуации с других точек зрения
Неделя 6. Ценности - выберите свой путь
Неделя 7. Проактивность - намеренное падение
Неделя 8. Гибкая интеграция - коллективное сознание
Лабиринт впереди
Благодарности
Дополнительные ресурсы
Список использованной литературы