Название: Умное ПП меню
Автор: Валерия Родимова
Издательство: Интернет-издание
Год: 2024
Формат: PDF
Страниц: 112
Размер: 101 Mb
Язык: Русский

Этот сборник собрал в себе то, что готовлю я для себя и своего мужа каждый день с корректировками от квалифицированного нутрициолога, для того, чтобы каждый прием пищи был по-настоящему полноценным.

Завтраки:
Сырники с зеленью
Блинный торт с творогом и ягодами
Рисовый блин с грибами и сыром
Шакшука с питой
Овсяная каша с сыром
Омлет в лаваше
Сырные вафли
Боул из гречки
Банановые оладьи
Омлет с рикоттой
Ванильные сырники
Шоколадный овсяноблин
Овсяная каша со взбитыми белками
Вафли из батата

Обеды:
Запеченный батат с индейкой
Котлеты из индейки с булгуром
Боул с куриным филе и бурым рисом
Паста с креветками в томатном соусе
Стейк говядины с булгуром и брокколи
Стейк тунца с авокадо
Тортилья с кукурузой и куриным филе
Ролл с тунцом и яйцом
Паста с базиликом и куриным филе
Гречневая лапша с говядиной
Котлеты из куриного филе с кабачком
Рис с лососем и брокколи
Гречка с индейкой и овощами
Боул с бурым рисом и креветками

Ужины:
Салат с филе индейки и авокадо
Рататуй из индейки с овощами
Стейк лосося с мятым картофелем
Теплый салат с креветками и бататом
Филе трески с бататом
Салат с консервированным тунцом и фасолью
Запеканка из куриного филе с кабачком и бататом
Теплый салат с индейкой, баклажанами и киноа
Теплый салат с кальмарами
Салат с риккотой и говядиной
Лодочки из кабачков с куриным филеСалат с лососем и пекинской капустой
Индейка с сыром, картофелем и овощами в рукаве
Салат с креветками, киноа и творожным сыром