Название: Школа выживания в природных условиях
Автор: Ильин А. А.
Издательство: ЭКСМО-Пресс
Год: 2001
Формат: pdf
Страниц: 383
Размер: 226 Mb
Язык: Русский

Человек, оказавшийся в глухом бесконечном лесу, на безлюдном морском побережье, на опасной горной тропе, может и должен выжить. Это глубокое убеждение автора этой книги, доступно и подробно рассказывающей о способах выживания в экстремальных ситуациях. Из нее вы узнаете, что необходимо делать в непростых обстоятельствах, а чего делать категорически нельзя, как развести костер, построить примитивное убежище, опреснить и обеззаразить воду, сориентироваться на местности, найти пищу, оказать первую медицинскую помощь — а в конечном счете победить обстоятельства, выжить самому и помочь выжить другим.

Название: Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни
Автор: Дмитрий Сафиоллин
Издательство: ИГ «Весь»
Год: 2017
Страниц: 160
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 10,3 Mb

Я был обычным человеком, который к третьему десятку начинает осознавать, что многие детские мечты так и останутся мечтами. Что гарантийный пробег подаренного природой тела скоро закончится, придут болезни, а с ними слабость и уныние. Что год идет за годом, а жизнь не меняется. Чего-то не хватает. Чего-то простого и практичного, что очень просто сделать и что ни от кого не зависит. Такого волшебного, чтобы это прямо – бац – и изменило всю жизнь.

Название: Совершенная подготовка для плавания
Автор: Сало Д., Риуолд С.
Издательство: Евро-Менеджмент
Год: 2015
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Страниц: 268
Размер: 23 MB
Язык: Русский

Совершенная подготовка для плавания — уникальная книга которая покажет, как улучшить вашу тренировку и повысить результаты. В этом книге продемонстрировано, как укрепить силу мышц туловища для надлежащего положения в воде, как повысить мощность для взрывных стартов и поворотов и как развить гибкость для более эффективных гребков. Тренировки специально построены для каждого из четырёх способов плавания, для заплывов на короткие и длинные дистанции и для профилактики распространенных травм, включая в себя более 115 упражнений на суше и в воде, а также примеры круглогодичных тренировочных программ, «Совершенная подготовка для плавания» является наиболее исчерпывающим источником для создания тренировки спортсменов любого уровня.

Автор:А.Михайлов, А.Мусалитин, С.Михайлов
Название: Самоучитель Тай-цзи цюань. Стиль ЯН. 40 форм
Издательство: У-шу
Год: 2004
Формат: ISO
Размер: 695МВ
Страниц:1000
Язык: Русский

Цель разработки данного CD - подвигнуть вас и ваших близких на занятия Тайцзи-Цюань. Это позволит укрепить и сохранить здоровье, отказаться от вредных привычек. Возможно, вам неинтересно заниматься традиционной (европейской) зарядкой по утрам. Знакомства с Тайцзы-Цюань оживит ваш интерес к физическим упражнениям и у вас появится альтернатива бесконечному сидении перед телевизором, за столом и пр.
Материал подготовлен дипломированным опытным преподавателем стиля (именно его вы увидите в упражнениях) и предполагает самостоятельное освоение.

Название: Растяжки сила ловкость в боевой практике
Автор: Санг X. Ким
Цикл/серия: Мастера боевых искусств
Жанр: Спорт
Издательство: Феникс
Год выпуска: 2002
Страниц: 271
Язык: Русский
Формат: pdf
Размер: 16 Mb

Основное содержание настоящей книги подразделено на одиннад­цать глав, в каждой из которых рассматривается определенное физи­ческое качество, необходимое для полноценного формирования мас­тера боевых искусств. Главы начинаются с определения описываемого качества, а затем рассматриваются его источники.

Название: Реальный уличный бой: Система выживания на улице, в армии
Автор: Силлов Д.
Издательство: М.: Эксмо
Год: 2005
Cтраниц: 320
Формат: pdf
Размер: 17 мб
Язык: русский

Эта книга — для обыкновенных людей, которым надоело быть обыкновенными. Эта книга — о том, как стать и навсегда остаться здоровым человеком, как овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею Она представляет собой подробную методику психологического и физического формирования из обыкновенного человека Воина — хозяина собственной жизни, готового к любым экстремальным ситуациям. Дмитрий Силлов разработал универсальную систему выживания — синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге.

Название: Реальный уличный бой. Книга-ультиматум
Автор: Поповский А.В.
Издательство: Эксмо
Год: 2011
Формат: PDF
Страниц: 272, ил.
Размер: 13,67 МБ
Язык: русский

Никто не застрахован от неожиданного нападения на улице и уж тем более от бытового столкновения с пьяным соседом, другом, оказавшимся врагом и схватившимся за нож, а может, и более изощренных поворотов судьбы. У всех есть враги? Практически всегда это так. В стойке и на земле вы научитесь драться по этой книге. Драться так, чтобы не дать себя в обиду и навсегда отбить охоту у противника покушаться на ваше здоровье или жизнь. Безоружный против вооруженного бандита – как победить?
Вам подскажут техники смешанных единоборств ММА (Mixed Martial Arts, по-нашему «Бои без правил»), которыми сможет овладеть любой молодой и не очень человек, чтобы оказаться на высоте в жестких конфликтных ситуациях с применением силы. Автор научит вас драться так, как это действительно делают на улице. Объявите обидчикам ультиматум.

Название: Большая книга мышц
Автор: Кинг Ян и др.
Издательство: М.: Эксмо
Год: 2009
Cтраниц: 360, цвет.ил.
Формат: pdf
Размер: 36 мб
Язык: русский

Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку. Внутри ты найдёшь: Три полугодовых программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки новичков, опытных и продвинутых-всего 18 месяцев напряженнейших занятий. Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений. Наиболее детальную и инновационную съёмку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в спортивной литературе.

Название: Шахматы для детей
Автор: Чеваннес С.
Издательство: М.: Эксмо
Год: 2016
Cтраниц: 130, цвет.ил.
Формат: djvu
Размер: 15 мб
Язык: русский

Герои этой красочной книги с обворожительными авторскими иллюстрациями в легкой игровой форме рассказывают детям об основных шахматных правилах, о разных фигурах и о том, как они ходят, приводят некоторые шахматные хитрости, которые помогут одерживать победы, а также посвящают читателей в мир шахматных турниров. Задачки в конце помогут детям лучше понять игру и сделают их выдающимися шахматистами. Для детей от 4х лет и их родителей. Только не удивляйтесь, когда ваш малыш вас обыграет!

Название: Спортивная гимнастика. Полное руководство по подготовке
Автор: Усольцева О.
Издательство: Эксмо
Год: 2013
Страниц: 258
Формат: pdf
Размер: 28 mb
Качество: отличное

Книга "Спортивная гимнастика" лаконично охватывает все основы гимнастики и ее тренировки, разработана специально для гимнастических тренеров. Техники и навыки для брусьев, вольных упражнений, колец и перекладины представлены по уровням, разделенным по возрастным группам, и могут применяться как к мальчикам, так и к девочкам. Содержание книги направлено на развитие общего мастерства тренера, а не только на наработку навыков и отработку элементов. Издание поможет вам создать такую атмосферу для молодых гимнастов, которая будет способствовать обучению, получению радости, безопасности и мотивации.